Dieta pod Maraton
: 03 sty 2010, 20:58
Witam wszystkich, jestem nowy na forum i od razu przepraszam że założyłem kolejny wątek pod tytułem "dieta"
Moim marzeniem jest wystartowanie w Maratonie.
Biegam od ponad roku intensywnie ,tygodniowo robię około od 45 do 60 km
Czytałem wiele na internecie jak się odżywiać itp jednak wydaje mi się że to za mało
W tym roku chciałbym wystąpić w Maratonie jednak jeżeli chciałbym osiągnać dobry wynik,zdaje sobie sprawę że potrzebuję diety i mam nadzieje że mi ją pomożecie skompletować lub pokierować w dobrym kierunku.
Dotychczas jedyne co to wyłączyłem całkowicie słodycze z jadłospisu nie licząc raz na 2 tygodnie kawałka gorzkiej czekolady,również rozłożyłem swoje 3 dania jak to zazwyczaj miałem na 5 mniejszych posiłków.
np:
Rano na śniadanie 1 kanapka ser zółty jakaś szynka i pomidor (godzina tak 7.30)
następnie to samo o 10-11
Obiad spożywam przeważnie w godzinach takich jak 14 po południu lub 15 w zależności jak wracam do domu.I tu pojawia się problem czy np jak na obiad mam sphagetti albo kotlet schabowy z ziemniakami to odpowiedni posiłek dla osoby która biega.
po obiedzie pozwalam sobie na mleko z chrupkami oczywiście w dalszych godzinach przewaznie jest to godzina 17-18 a na wieczór jogurt lub jakiś owoc.( po bieganiu czyli tak godzina 21-22) ponieważ biegam przeważnie w godzinach 20-22 .lub rankami w weekend
Chciałbym się dowiedzieć czy macie jakąś stałą dietę lub zastrzeżenia do mojego normalnego jedzenia.
Szukałem poradni dietetycznych ale nie mogłem znaleźć , albo ich nie ma albo źle szukam.
P.s(Chciałem również się dowiedzieć bo ostatnio wyczytałem że powinno się spożywać coca cole raz na jakiś czas w celu przeczyszczenia jelit jaka jest wasza opinnia na ten temat ?)
Dzięki Wielkie za poświęcanie czasu na przeczytanie tego i przepraszam za kłopot.
Z wyrazami szacunku Paweł.
Moim marzeniem jest wystartowanie w Maratonie.
Biegam od ponad roku intensywnie ,tygodniowo robię około od 45 do 60 km
Czytałem wiele na internecie jak się odżywiać itp jednak wydaje mi się że to za mało
W tym roku chciałbym wystąpić w Maratonie jednak jeżeli chciałbym osiągnać dobry wynik,zdaje sobie sprawę że potrzebuję diety i mam nadzieje że mi ją pomożecie skompletować lub pokierować w dobrym kierunku.
Dotychczas jedyne co to wyłączyłem całkowicie słodycze z jadłospisu nie licząc raz na 2 tygodnie kawałka gorzkiej czekolady,również rozłożyłem swoje 3 dania jak to zazwyczaj miałem na 5 mniejszych posiłków.
np:
Rano na śniadanie 1 kanapka ser zółty jakaś szynka i pomidor (godzina tak 7.30)
następnie to samo o 10-11
Obiad spożywam przeważnie w godzinach takich jak 14 po południu lub 15 w zależności jak wracam do domu.I tu pojawia się problem czy np jak na obiad mam sphagetti albo kotlet schabowy z ziemniakami to odpowiedni posiłek dla osoby która biega.
po obiedzie pozwalam sobie na mleko z chrupkami oczywiście w dalszych godzinach przewaznie jest to godzina 17-18 a na wieczór jogurt lub jakiś owoc.( po bieganiu czyli tak godzina 21-22) ponieważ biegam przeważnie w godzinach 20-22 .lub rankami w weekend
Chciałbym się dowiedzieć czy macie jakąś stałą dietę lub zastrzeżenia do mojego normalnego jedzenia.
Szukałem poradni dietetycznych ale nie mogłem znaleźć , albo ich nie ma albo źle szukam.
P.s(Chciałem również się dowiedzieć bo ostatnio wyczytałem że powinno się spożywać coca cole raz na jakiś czas w celu przeczyszczenia jelit jaka jest wasza opinnia na ten temat ?)
Dzięki Wielkie za poświęcanie czasu na przeczytanie tego i przepraszam za kłopot.
Z wyrazami szacunku Paweł.
Podaj jakie masz wyniki na krótszych dystansach.