Forum Bieganie.pl

Witam

Ciekaw jestem po ile godzin dziennie sypiacie ??

Bo wiadome ze wiele osób ma dużo do zrobienia w ciągu dnia i nie tylko xD

Czy sypianie po 5 h ( to tylko 3 godziny krócej niz zalecana dawka snu 8 h ) ma jakies wielce negatywne skutki w odniesieniu do formy ??

Staram się zawsze nie mniej niż 8 h spać

Równo 9h staram sie zawsze

ja mam trochę rozbite spanie... w nocy śpię 5-7h i potem jeszcze popołudniu po drugim daniu dosypiam ~1,5h

6 - 7 w tygodniu. Zasypiam zwykle koło północy, wstaję o 6. W dni wolne maksymalnie 8 - 9 godzin (często budzę się wcześniej i usnąć już nie mogę).

2-14 godzin, trybem frontowo-okopowym. jak mam czas to śpię.
bardzo często dosypiam 1-3h po treningu.

zdrówko

Ja staram sie spac 9-10h.
Znajomy, ktory biega ultra mowi ze za kazde 10km powinno sie dluzej o 1h spac, raczej sie do tego stosuje.

ja staram się nie krócej niż 8 h,

Ja również staram się spać jak najwięcej, najczęściej jest to ok. 8h. Jak mam wolne to tak z 9h i w tedy się najlepiej czuje. Zdarza mi się nawet 10h ale nie raz nie mogę się rozbudzić więc za 10h snu nie przepadam.

ja śpię ok. 7 godz. rzadko udaje mi sie spać dłużej.

6-7 godzin.
7 godzin daje mi pełen wypoczynek. Zwykle w tygodniu śpię ok. 6-6,5godz. więc w sobotę i niedzielę odsypiam po 7,5godz.
Ten system mi to wystarcza, chociaż wolałbym codziennie spać po 7 godzin.
Nie istnieje recepta uniwersalna dla każdego. Wydaje się, że im wybitniejszy umysł, tym mniej snu potrzebuje- Thatcher, Napoleon, Jan Paweł II sypiali po 4-5 godzin na dobę. Ale wielu "leniuchów", też miało niezłe osiągnięcia intelektualne.

Ja śpię około 8-9 godzin w nocy. W dzień nie śpię - gdybym zasnął w dzień to nie byłaby to drzemka tylko spałbym normalnie kilka godzin a po przebudzeniu byłbym na maxa zakręcony. Teraz mam dobre warunki i prowadzę regularny tryb życia ale od lutego zaczynam nową pracę - będę pracował przez 7 dni po 12 godzin a kolejne 7 dni wolne. Taki cykl. Nie wiem jak mi się to uda pogodzić z treningami. Na początku pewnie będzie ciężko, zwłaszcza, że te 12 godzin pracy to niekoniecznie w dzień - może być też nocna zmiana, z tym, że albo 12 godzin pracy w dzień przez 7 dni albo 12 godzin w nocy przez 7 dni. Zero mixów w jednym cylku. Może ktoś ma podobny system pracy i mógłby się podzielić spostrzeżeniami jak najlepiej pogodzić pracę, sen treningi i egzystencję. Byłbym wdzięczny...

W tygodniu 6-7 godzin. W weekend chociaż obiecuje sobie "dobra idę spać o 12 i wstaje o 11 dnia następnego to zazwyczaj nic z tego nie wychodzi i rozrachunek jest taki jak w tygodniu. Czasami jak jestem mega zmęczony (zazwyczaj w poniedziałki ) to robię 2 godziny drzemki.

Uuu to ja tak po 5-6

Ale ostatnio np. dzis jde o 3 lulu a pobudka o 7 tak ze jeszcze w miare .
Ale dobre jest to ze kiedy spie te 8-9 to ciezko wstac a kiedy te 4-5 to wstaje sie o wiele lepiej a sen jest bardziej intensywny taki zip xD

Ciekaw byłm tylko skutków zdrowotnych xD
Ok dzieki wielkie

Większość z Was to szczęściarze Ja mam to wszystko mocno porozbijane gdyż połowę tygodnia pracuję w nocy. Po takich nockach (3-4 po kolei) odsypiam max po 4h. W pozostałe dni tez nie jest lepiej gdyż ciężko mi grzecznie zasnąć o 22:00 :uuusmiech: a trzeba rano wstawać. Dobrze, że w Polsce co chwila jakieś święta albo długi wekend