Forum Bieganie.pl

Proszę doświadczonych kolegów o poradę. W grudniu miałem przerwę w bieganiu miałem przerwę – choroba i lekkie naciągnięcie ścięgna. Po 3 tygodniowej przerwie rozpocząłem bieganie.
Wczoraj biegałem 7 km tempem ok. 6.10-6,20 /km jakie jest typowe dla mnie przy 70% OWB1 (tętno 130-135) – tyle, że pulsometr mi wskazywał 145-150 !
Dzisiaj 8 km podobnie nawet tętno było jeszcze wyższe dochodziło do 155 przy wolnym tempie.
Co może być przyczyną – niska temperatura ? czy może przerwa w bieganiu ?

To normalne jest więc nie przejmuj się tym. Po paru tygodniach systematycznego treinngu znów wszystko wróci do normy gdy organizm ponownie zacznie się adaptować do wzmożonego wysiłku. Ja mam obecnie to samo po ponad 3 miesięcznej przerwie z wanej itbs. Dlatego teraz gdy powoli zacząłęm wznawiać bieganie pasek od pulsometru zostawiam w domu jeszcze, żeby się nadto nie stresować podwyższonym tempem i sztucznie nie wyhamowywać podczas biegu. POotraktuj ten okres powrotu na pełne obroty jako możliwość bez stresowego pobiegania, zostaw pulsometr w domu i ciesz się samym biegiem. To naprawdę pomaga

Bouli pisze:Proszę doświadczonych kolegów o poradę. W grudniu miałem przerwę w bieganiu miałem przerwę – choroba i lekkie naciągnięcie ścięgna. Po 3 tygodniowej przerwie rozpocząłem bieganie.
Wczoraj biegałem 7 km tempem ok. 6.10-6,20 /km jakie jest typowe dla mnie przy 70% OWB1 (tętno 130-135) – tyle, że pulsometr mi wskazywał 145-150 !
Dzisiaj 8 km podobnie nawet tętno było jeszcze wyższe dochodziło do 155 przy wolnym tempie.
Co może być przyczyną – niska temperatura ? czy może przerwa w bieganiu ?

spadek wydolności

Tompoz

standard

Ja przy tempie 6,10-6,20 mam tętno w okolicach 164-170.
Przy tempie około 5,10 średnie tętno około 183-185.
A biegam nieprzerwanie od kwietnia 3 razy w tygodniu. Wcześniej w 2007 roku od maja do października.
No chyba, że pulsometr mam do bańki.

Dziś pobiegłem po dłuższej przerwie tempem na WB1 - jednak pulsometr wskazał WB2/3 . Normalka, myślę, iż za 2-3 tygodnie wrócę do normy i dalej będę zbijał puls.