Forum Bieganie.pl

Zastanawiam się czy podczas ćwiczeń rozciągających przed ewentualnie po bieganiu można nabawić się kontuzji ? Podejrzewam że w moim przypadku tak mogło być .

i masz rację.

przed tak po niekoniecznie

Przed nie po niekoniecznie (ma na myśli przerwę kilka godzin) i jeśli już to porzedzone masażem.

pozdro

CríostóirSweeney pisze:Przed nie po niekoniecznie (ma na myśli przerwę kilka godzin) i jeśli już to porzedzone masażem.

pozdro

Kontrowersyjnie - nawet bardzo...

nie znam się ale rozciąganie PRZED - przy "zimnych mięsniach" to głupota... i wydaje mi się że jak najbardziej można się przy tym nabawić kontuzji... -

PO - w szczególności rozciągając się bez głupich pogłębień itd itp, tylko ciągłym spokojnym ruchem ze wstrzymaniem w "punkcie naciągnięcia"... - przywraca się mięśniom elastyczność którą tracą od klepania wolnych kilometrów..

po kilku godzinach - cóż ... w mojej ocenie - sytuacja ma się podobnie jak w wypadku 1. Czyli trzeba by się najpierw porządnie rozgrzać... a dopiero potem rozciągać.

Pytanie tylko czy mówimy o "zwykłym" rozciąganiu - takim jakie powinno się robić po każdym treningu, czy o powiększaniu swojego "zakresu" ruchów.. - bo to chyba zupełnie inna kwestia.. i wtedy takie rozciąganie powinno wręcz być "zaplanowanym treningiem" - wtedy trudno tu mówić o tym że rozciąga się na końcu

Wlasnie wrocilem z maratonu w Charlotte , gdzie temperatura byla bliska zeru.
Wytlumaczylem wielu osobom , ze rozgrzewka za pomoca kijka ma te wyzszosc , ze baradzo trudno ulec naciagnieciu miesnia , co ma niestety miejsce w przypadku niedoswiadczonych biegaczy.

Zreszta wielu biegaczy mialo ze soba kijek , wlasnie ne te okazje .

tak jest! wykijkowanie+ rozruszanie ramion, szyji i można biec

wojtek pisze:Wlasnie wrocilem z maratonu w Charlotte , gdzie temperatura byla bliska zeru.
Wytlumaczylem wielu osobom , ze rozgrzewka za pomoca kijka ma te wyzszosc , ze baradzo trudno ulec naciagnieciu miesnia , co ma niestety miejsce w przypadku niedoswiadczonych biegaczy.

Zreszta wielu biegaczy mialo ze soba kijek , wlasnie ne te okazje .

Wstyd się przyznać ale na czym polega ta metoda kijka ? Możesz mi to przybliżyć.

tolek pisze:
Wstyd się przyznać ale na czym polega ta metoda kijka ? Możesz mi to przybliżyć.

Tą metodą rozgrzewali nas dawni funkcjonariusze ZOMO przed sklepem EMPiK w Szczecinie kiedy w latach 80-tych staliśmy w kolejce po jeden z 15 egzemplarzy płyty Queen

jumper - to Ty ze Szczecina? To mamy te same wspomnienia

nie metoda kilka tylko kijkiem, artykuł o kijku poszukaj w artykułach na bieganie.pl

Svolken pisze:jumper - to Ty ze Szczecina? To mamy te same wspomnienia

No prawie, bo z Goleniowa, ale w Szczecinie ciągle się bywało. A te rozgrzewki to w EMPiK-u na rogu ulic (chyba Piłsudskiego i Matejki) z tyłu za dzisiejszą kawiarniią "Brama Jazz Cafe". To były czasy...nikomu nie było zimno

Wtedy to to się chyba nazywało Tonpress Stało się tam czasem po płytę, a liceum miałem 200m dalej, więc znowu wagary... No, ale nie o tym wątek

jumper pisze:

tolek pisze:
Wstyd się przyznać ale na czym polega ta metoda kijka ? Możesz mi to przybliżyć.

Tą metodą rozgrzewali nas dawni funkcjonariusze ZOMO przed sklepem EMPiK w Szczecinie kiedy w latach 80-tych staliśmy w kolejce po jeden z 15 egzemplarzy płyty Queen

Ten rodzaj rozgrzewki też przerabiałem na śląsku pracowałem tam wtedy jako górnik

Tutaj cusik pokazujemy :

http://www.youtube.com/watch?v=vfiZYUQyH-I