Forum Bieganie.pl

Proszę o wasze propozycje. Licze na więcej finezji niż Magvit czy inna chemia. Pozdrawiam

dobrym żródłem są orzechy... najbogatsze w magnez są orzeszki piniowe i cedrowe,ale te pierwsze są drogie, a te drugie są znowu cholernie drogie...wręcz rarytas... ale ogólnie orzechy są bogate w ten pierwiastek...

kakao ludzie kakao

pestki dyni tez są dobre, dodatkowo żródło cynku i selenu (wzmacnia odporność organizmu, no i przydaje się facetom, którzy często uprawiają seks )

nikt nie stwierdził jeszcze na 100%, że skurcze mięśni i drętwienie stóp to od braku magnezu...

To niech autor przez 3 dni je na śniadanie jako dodatek całego pomidora+ wypije kubek kakao z 1 łyżki.
I po tych 3 dniach niech przyjdzie i powie czy jest poprawa.

Badania krwi odpowiedzą Tobie na to pytanie.

ps. Jeśli pijesz sporo kawy to ją odstaw lub zminimalizuj do 1 dziennie. To na pewno pozwoli na lepszą gospodarkę tym pierwiastkiem.

Czekolada. A jaka? To już wedle uznania

Z chemii można ZMA jest bardzo dobre na pusty żołądek na noc, w kakao będzie niewiele bo to wszystko przetworzone badziewie, musiałby kupić jakieś dobrej marki, ja osobiście kupuję nasiona kakaowca i sobie mielę w młynku do kawy, jak przedmówcy pisali orzechy itp. są ok\

pozdro

Ja od czasu do czasu łykam 1 tabletkę "Magnez + wit. B6" z "rodzinnej Apteczki". Myślę ze nieco pomaga, szczególnie jeśli tego dnia biegnę dłuższy dystans, czy tez jestem po bardziej wymagającym treningu na siłowni.

Bardzo ciekawa sprawa zrobi się nam kiedy nie będziemy patrzeć tylko na zawartość magnezu w danym produkcie, ale wezmiemy tez pod uwagę stosunek ilości magnezu w danym produkcie do ilości kcal w tym prod.

http://www.dobradieta.pl/forum/viewtopi ... 61&start=0

Np. porównajcie w ten sposób szpinak z orzechem włoskim

http://www.nutritiondata.com/facts/vege ... cts/2627/2

http://www.nutritiondata.com/facts/nut- ... cts/3138/2

problemem może być także brak potasu.

W każdym razie bez najmniejszego sensu jest eksperymentowanie przy tak intensywnych objawach. trzeba koniecznie na badanie krwi.

Ponadto niedobór jakiegoś mikroelementu może nie być problemem wynikającym z jego braku w diecie, czy "wypłukiwaniu" przez kawę, ale problem często tkwi we wchłanialności danego pierwiastka w organizmie. A więc przyczyna niedoboru może tkwić w samym organizmie i trzeba ją koniecznie wówczas ustalić.

Orzechy- OK.
Mniej kawy i herbaty- jak najbardziej.
Dorzuciłbym picie prawdziwej wody mineralnej z zawartoscią magnezu powyżej 50mg/dm3- np. Jurajska, Muszynianka, no i max czyli Słotwinka. Z tą ostatnią trzeba uważać by nie przedawkować bo to woda mineralna lecznicza.

Wcale to nie musi wyjść na badaniach, jest coś takiego jak potasowość komórek i z tym związane problemy, nie mówiąc już o magnezie

Kasza gryczana, orzechy, dynia (pestki), prawdziwa czekolada, a jeszcze lepiej ziarna cacao (ale to już dla twardzieli rozsmakowanych w gorzkiej czekoladzie).