Forum Bieganie.pl

Witam
Od tygodnia borykam się z pewną dolegliwością, podczas biegu przy ok trzecim km mięsień piszczelowy przedni po zewnętrznej stronie robi się tak twardy że uniemożliwia to dalszy bieg, robi się jakby napompowany i muszę wracać spacerkiem do domu. W domu gdy schylam się by rozwiązać buty mięsień ten naciąga się i jakby pękał (takie uczucie). Dolegliwośc ta dotyczy tylko prawej nogi. Nie mam pojęcia co to może być. Stosowałem maść rozgrzewającą ale nic nie dała

miałem chyba kiedyś coś podobnego. Ból mięśni piszczelowych uniemożliwiał mi bieganie. Niestety nie jestem fachowcem, więc uprzedzam, że moja wypowiedź może nie być do końca precyzyjna. Ortopeda stwierdził, że między mięśniem a tym w czym mięsień jest zapakowany zbiera się woda. Od tamtego czasu stosuję masaż tych mięśni wałkiem do masowania stóp (z takimi jakby wypustkami) i jest ok. Polecam spróbować, chyba nie jest to jakaś inwazyjna metoda a może pomóc. Oprócz tego oczywiście rozciąganie tej grupy mięśniowej po każdym bieganiu.

Mi pomaga zwykła rozgrzewka i rozciąganie przed biegiem. Najgorzej jest jeśli się słabo rozgrzeję, a trasa rozpoczyna się od zbiegu w dół - wtedy jest przej...ne Przed biegiem Żorskim źle się rozgrzałem i od razu zacząłem za ostro i efekt był taki, że od 2-3km miałem spuchnięte, twarde jak kamień i piekące mięśnie piszczelowe i łydek. Przez to był to mój najcięższy bieg jaki przeżyłem - już na 5km miałem ochotę się poddać. Po biegu te grupy mięśniowe były twarde jakby je specjalnie naprężać.

puszkak pisze:Od tygodnia borykam się z pewną dolegliwością, podczas biegu przy ok trzecim km mięsień piszczelowy przedni po zewnętrznej stronie robi się tak twardy że uniemożliwia to dalszy bieg, robi się jakby napompowany i muszę wracać spacerkiem do domu.

Może to pomoże: http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=939

masaż, kijek, ciepła kapiel :>

Jaka waga + wzrost, jaki staż biegowy, jakie buty?

Też miałem ten problem, zacząłem stosować te ćwiczenia z filmiku o którym pisze kolega uranmars. Pomaga, przynajmniej mnie już piszczele nie bolą.

Waga 74kg wzrost 175, staz 1,5 roku, buty mniej wiecej cos takiego


http://allegro.pl/item839350772_super_n ... szawa.html

Caly czas mnie ten problem prześladuje, dzisiaj 20 min biegu i do domu spacerkiem bo dalej nie da rady. Mięsień piszczelowy puchnie (pompuje się) i boli, nie da zrobić się skłonu tułowia ponieważ naciąga się

1. Zrób sobie przerwę przynajmniej tydzień od biegania.
2. Jak puchnie i boli masuj mięsień lodem.
3. Zastosuj ćwiczenia kolegi powyżej.
4. Stosuj naprzemienne nartyski zimną i gorącą wodą.
5. Na noc wcieraj w mięsień ketonal maść.
6. Nie biagaj na bólu; to bez sensu.
7. Do biegania wracaj etapami (na początek marszobieg - 20-30min)
8. Pozdro...