Forum Bieganie.pl

Witam

Jestem początkującym biegaczem, nie ukrywam, że chodzi mi głównie o zrzucenie zbędnego balastu w postaci tłuszczu(aczkolwiek, po trzech tygodniach treningu zauważyłem, że to wciąga i być może nie tylko na tym poprzestanę) i w związku z tym mam pytanie. Ile mogę średnio spalić kcal w ciągu 90 minutowego marszobiegu na czczo, z 75% intensywnością? Pytam, bo mój pulsometr wykazuje tak dużą wartość, że w ogóle nie chce mi się wierzyć. Dodam, ze mam 34 lata, 193 cm i ważę 101 kg.

Pozdrawiam

A ile wynosi na śmieszna wartość?

ok 2300 kcal

pulsometr oszalał Zobacz czy dane dobrze wpisałeś.

90 minut marszobiegu... Moje biegi 90 minutowe to dystans około 16 km. Myślę, że na tych marszobiegach nie przekraczasz 9 km. Mój Garmin mówi, że przy 9 km tracisz około 700kcal... Teraz nie wiem jak potraktować to, że ważysz 101 kg, ale myślę, że możesz sobie te 700kcal potraktować jako odnośnik.

Gdyby te 2300kcal to była prawda, to szybko byś spalił 30kg

Przelicz sobie odcinek który przebiegłeś w programiku SportTracks.
Następnie kalkulatorem przelicz to
http://bieganie.pl/?show=1&cat=27&id=308

AkitaInu pisze:Przelicz sobie odcinek który przebiegłeś w programiku SportTracks.
Następnie kalkulatorem przelicz to
http://bieganie.pl/?show=1&cat=27&id=308

Nie no - sporttracks'a do przeliczania trasy używać, to mordęga , poza tym niepotrzebna instalacja - choć program świetny.

Polecam bardziej geoportal.gov.pl, potem przejście do działu MAPY i tam odmierzenie odcinka za pomocą 8-mego narzędzia od lewej (zygzak z linijką) - daje to wiarygodny wynik.

Nie wiem dlaczego, ale kalkulator, do którego linka podałeś nie zwraca mi wyniku. Dziwne. Ten mi zwraca: http://vitalia.pl/index.php/mid/6/fid/2 ... t/wysilekb

SportTracks ma wiele opcji a każdy początkujący, przynajmniej ja, lubi oglądać różne wykresy. Lecz link który podałeś ma jedną ogromną zaletę, można obliczyć trasę w miejscach gdzie niema dróg (jakość ortofotomapy rewelka) . Czyli w moim przypadku jest super.

Dzięki

myślę że możesz przyjąć bardzo "na oko" 1000kcal/godzinę
ja ważę jakieś 97kg przy 190cm wzrostu i biegając czasem na bieżni w tempie około 9,5 km/h spalanie wynosi około 1000kcal/godzinę - musisz jednak pamiętać, że dokładna wartość zależy zarówno od intensywności (prędkość, wzniesienia na trasie) ale też od procentowej zawartości tłuszczu w organizmie, bo energię spalają mięśnie - im więcej mięści w przy tej samej masie, tym więcej spalasz.

Ten kalkulator to jak szklana kula

1200-1300

F@E pisze:1200-1300

Nie sądzę... Takie wskazania mam przy 17. km biegu... a tu jest mowa o 90 minutowym marszobiegu.

PATATAJEC,

a wazysz ponad 100kg?

T.

tequila pisze:PATATAJEC,

a wazysz ponad 100kg?

T.

Przez 90 minut początkujący biegacz, który stosuje marszobieg pokona około max 8-9 km, co daje przy wadze 101 kg - max 950 kcal - można do tego dodać 50 kcal (taka górka), ale nie 250, czy 350!

Ważę 72 kg