Forum Bieganie.pl

Mam 30 lat, 187cm, 68,3 kg wagi, 19.5 BMI, 11,7% tłuszczu w masie.

Od ok. 15 lat grałem w koszykówkę i ważyłem wtedy ok. 10kg więcej, przy podobnym poziomie tkanki tłuszczowej.

Martwię się, że już ważę za mało a od kilku miesięcy właściwie tylko biegam i pływam, co mam wrazenie, ze mnie jeszcze bardziej wysmukla.

Jak zbudować większą masę bez negatywnego wpływu na bieganie?

Aha: takie mam geny i wyniki badan ok, wiec spadek masy nie jest spowodowany chorobą.

Dzieki i pozdrowienia,
Wielebny.

Nie da się. Albo masa albo nie masa

Biegasz wyczynowo czy rekreacyjnie ?
Jeżeli wyczynowo to się komplikuje ale nie powiedziane że nie można, wpływa to jednak negatywnie na wyniki.
Jeżeli rekreacyjnie to nie ma żadnego problemu, odpowiednia dieta, odpowiednie treningi, suplementacja i 6kg mięśnia więcej za rok bez zająknięcia.