Strona 1 z 2
jakie odzywki brac zeby wzmocnic rece
: 01 paź 2009, 22:01
autor: Tomaszekk1322
czy pomoze mi ktos chce troche wzmocnic rece bo mam bardzo drobnej budowy i czasmi podczas dłuzszych biegów sa strasznie słąbe jakie suplementy najlepeij brac
: 01 paź 2009, 23:27
autor: ajron
Biegaj z rozluźnionymi dłońmi, jeśli tego nie robisz...
Ćwicz ręce - suplementy za Ciebie tego nie zrobią x]
: 02 paź 2009, 08:41
autor: Friend
Ćwiczenia i tylko ćwiczenia !
Ćwicz w domu pompki - wąsko/szeroko oraz drążek !
Po kilku tygodniach będziesz mile zaskoczony !
A polecam jeszcze takie urządzenie do ściskania w dłoni !
Kolejny leniuszek się znalazł
Pigułka i po sprawie
: 02 paź 2009, 09:01
autor: piter82
pompki, drążek, ciężarki, pływanie
: 02 paź 2009, 18:58
autor: Tomaszekk1322
ale ja ćwicze tylko tzw troszke chciałęm przypakowac ale nie duzo nie tylko na sile ale troszke i na mase rąk
: 02 paź 2009, 23:36
autor: Svolken
Friend pisze:Pigułka i po sprawie
Najlepiej niebieska
: 03 paź 2009, 09:10
autor: Tomaszekk1322
pytam sie powaznie czy jakies białko czy może cos innego
: 03 paź 2009, 09:35
autor: mimik
Tomaszekk1322 pisze:pytam sie powaznie czy jakies białko czy może cos innego
no ale co ci to da? jesli ty chcesz miec troche mocniejsze ręce, to w normalnej diecie masz wszystkiego nadmiar, więc branie czegoś dodatkowo skondensowanego zmęczy niepotrzebnie zołądek i organizm... tylko odpowiednie ćwiczenia i po miesiącu lub dwóch, najlepiej po trzech bedzie efekt bez skutków ubocznych typu przetrenowanie...
jeśli chcesz szybciej szukaj sepca od anaboli... pozdro
: 03 paź 2009, 10:47
autor: Friend
Svolken pisze:Friend pisze:Pigułka i po sprawie
Najlepiej niebieska
A jaki był wybór ?
Niebieska i czerwona ? Co która dawała ?
Chyba, że masz na myśli coś zupełnie innego...
: 04 paź 2009, 08:41
autor: CríostóirSweeney
"jakie odzywki brac zeby wzmocnic rece"
Odp.: Najlepej te które nawięcej ważą i podnoś je kilka razy dziennie-napewno wzmocnią ci ręce.
pozdro
: 04 paź 2009, 09:22
autor: ArturS
CríostóirSweeney pisze:"jakie odzywki brac zeby wzmocnic rece"
Odp.: Najlepej te które nawięcej ważą i podnoś je kilka razy dziennie-napewno wzmocnią ci ręce.
pozdro
Dobre dobre
: 09 paź 2009, 14:22
autor: Wuj Phyll
Tomaszekk1322 pisze:ale ja ćwicze tylko tzw troszke chciałęm przypakowac ale nie duzo nie tylko na sile ale troszke i na mase rąk
To leć na sfd.pl, tam się lubują w odżywkach wszelakich a Ty chcesz po prostu "popakować", żeby błysnąć bicepsem, a nie wzmocnić ręce. Wal od razu, nie czaruj nas :D
Gebrselassie, Bekele, Tergat- nie mają z tym problemów a mięśni u nich wielkich nie uświadczysz....
Do wzmocnienia- duuużo powtórzeń (nawet 20 w jednej serii) malutki ciężar, powinno pomóc. Wszelkie ćwiczenia lekkimi hantlami wskazane- podnoszenie bokiem na barki, "arnoldki" na barki, biceps, triceps i szafa gra, ręce wytrzymałe a jednocześnie lekkie.
: 09 paź 2009, 15:13
autor: vrs
Jak pompeczki to na poręczach, podstawkach. Walnij 4x20 i jesteś gość
Tylko powoli...
: 09 paź 2009, 16:12
autor: Svolken
Podobno mocne odzywki dobrze ćwiczą ręce
: 11 paź 2009, 07:25
autor: Colin2000
Powitac,\
Zauwazyłem ze iż wiekszosc jesteście nastawieni ,,negatywnie,, na odzywki ... Jednak przy intensywniejszym wysiłku powinno sie stosowac suplemnty i odzywki typu witaminy , białko itp.
Ja koledze doradziłbym aby sobie zaczał cwiczć hantalami uginanie ,, młotkowate , w pozycji siedzacej na biceps. Z czasem systematycznie zwiekszaj sobie ciezar. Nie obawiaj sie tego ze od razu urosnał Ci ,,muły,, od tkiego sposobu cwiczeń a własnie dzieki nim zmocnisz rece.
Pozdrawiam