Forum Bieganie.pl

chcę wystartować w biegu na 5km koło godziny 9 rano
wstaje przed 6 i zastanawiam się jak dobrać jedzonko żeby mi nie przeszkadzało w biegu
(przeważnie trenuję wieczorem - próbowałem kilka razy biegać rano przed śniadaniem, ale źle mi to wychodzi)

jakieś propozycje co zjeść na śniadanie, żeby nie ciążyło w żołądu podczas biegu ?

wszystko zależy od tego ile ważysz, jak szybkie masz spalanie i co lubisz jeść.
Generalnie musisz zjeść dobre węglowodany - nie ma tu nic odkrywczego, zawsze tak się robi.
Jeżeli zawody są o 9:00 a Ty wstajesz o 6:00 to możesz zrobić tak:
- 6:30 - płati owsiane z mlekiem, miodem i rodzynkami + banan. (jeżeli nie lubisz mleka to zjedz dwie bułki z miodem albo dżemem)
- 8:00 zjedz banana i napij się izotonika
- 9:00 na zawodach powinno być OK

Jeżeli na ogół jesz mniej to zjedz mniej a jeżeli więcej to zjedz więcej Ważne żebyś nie był głodny i żeby Cię w brzuchu nie gniotło

to krotki bieg wiec chyba lepiej zjesc mniej niz wiecej. lepiej biec z lekkim brzuchem niz z ciezkoscią. polecam lekkie sniadanko i banana max na 1 h przed bieganiem:)
chociaz ja preferuje bieganie na glodnego:) wlasnie 5 km