Forum Bieganie.pl

Witam,
Ostatnio przez pewien czas zaczołem robić sobie na sniadanie placki owsiane.
Mój poczatek wyglada nastepujaco przed sniadaniem bieg 8 km po około 30 min. spozywam pierwszy posiłek...
W skład placków które przyrzadzam sobie wyglada nasttepujaco..
100g płatków owsianych
1/3 szklaki kefiru
garsc słonecznika i orzeczhów ( nerkowca )
pare rodzynek
mieszam to wszystko i daje na patelnie z teflonowa i ,,pieke,, ( bez tłuszczu )
Do tego ucieram 2 jabłka + marchew

Co sadzicie o takim śniadaniu? czy jest dobre na regeneracje po porannym biegu i na reszte dnia?

Pozdrawiam

Wygląda to bardzo smacznie i musi być bardzo zdrowe. Muszę to przetestować. Na Twoim miejscu zjadałbym śniadanie przed bieganiem - trenując na czczo totalnie pozbywasz się glikogenu. Jeżeli nie chce Ci się jeść dużo, to zjedz przynajmniej banana i napij się izotonika

..

Robiłam takie placki z podobnegu przepisu. Pycha, z tym, że jabłko pokrojone w kosteczkę mieszałam z masą owsianą. Nawet moja córka polubiła je.
Jednak nie polecam eksperymentować pierwszy raz z takim śniadaniem bezpośrednio przed zawodami, ponieważ płatki zawierają dużo błonnika, który wzmaga perystaltykę jelit, u niektórych osób wywołują również wzdęcia.

Dzidka pisze:Robiłam takie placki z podobnegu przepisu. Pycha, z tym, że jabłko pokrojone w kosteczkę mieszałam z masą owsianą. Nawet moja córka polubiła je.
Jednak nie polecam eksperymentować pierwszy raz z takim śniadaniem bezpośrednio przed zawodami, ponieważ płatki zawierają dużo błonnika, który wzmaga perystaltykę jelit, u niektórych osób wywołują również wzdęcia.

------------------------------------------------------------------------------
To teraz wiem skąd u mnie dodatkowy napęd odrzutowy, taki biegowy KRS. Tylko nie zawsze moge go użyć kiedy potrzebuję
A tak poważniej, to jak sie pozbyć wzdeć ?

lubusz pisze:A tak poważniej, to jak sie pozbyć wzdeć ?

Tak chwilowo to espumisan powinien pomóc. A jeśli to sprawa chroniczna to może zmień dietę lub przejdź się do gastrologa.

Chyba te płatki owsiane muszę czymś zastapić.

Dopisze ze do placków dodaje jeszcze łyzke otreb pszennych lub zytnich , łyzke kakao i łyzeczke cynamonu. Ze 100g. czyli pełnej szklanki ( 250 ml ) wychodzi 4 placki na cała patelnie. Bardzo sycą i sa smacznego, a w dodatku zdrowe to sobie bede je robił nadal...
Pozdrawiam

zrób se kasze jaglana z jabłkiem

Zamiast kefiru jajka... a później polać jogurtem naturalnym etc i banana skroić na to. Polecam ; )

OlekB Szczerze powiem ze nie próbowałem tej o to kaszy, spozywałem jeczmienna i gryczana jednak jaglanej jeszcze nie Ale gdy bede w markecie to napewno zakupie i wyprubuje:)

Ajron takie kombinacje z jajami itp. tez próbowłem jednak mi nie podeszło wole na samym kaefirze...rózne gusta sa...

Pozdrawiam

Colin2000 pisze:OlekB Szczerze powiem ze nie próbowałem tej o to kaszy, spozywałem jeczmienna i gryczana jednak jaglanej jeszcze nie Ale gdy bede w markecie to napewno zakupie i wyprubuje:)

Ajron takie kombinacje z jajami itp. tez próbowłem jednak mi nie podeszło wole na samym kaefirze...rózne gusta sa...

Pozdrawiam

tylko jak będziesz sobie jągotowałto zrób tak:

*odpal wodę w czajniku bez przewodowym
*nalej do garnka wrzątek i wsyp wymaganą ilość kaszy
*odpal gaz i 3 min pogotuj mieszając
*potem wylej przez sitko dolej kilka razy wody z kranu i wylej
*wsyp tą kaszę z powrotem do garnka i zalej pół wody i mleka
*tak gotuj już do końca

Jest super z gulaszem, owocami, jogurtami, itd.

OlekB w większości postów polecasz tą kaszę jaglaną że aż muszę sam spróbować czy to dobre jest jak mi nie zasmakuje (a wybredny nie jestem) to masz taki opierd....l że po pięty pójdzie.

Z ciekawości w weekendu kupiłem polecaną kasze i w tym tygodniu spróbuję.

Jutro spróbuję placków

[EDIT] Spróbowałem... Zupełnie nie w moim stylu to jedzenie. Strasznie też ciężko było usmażyć te placki tak, żeby się nie rozwalały. Kaszę też kupiłem mam nadzieję, że choć to mi się uda [/EDIT]