Forum Bieganie.pl

Witam, od dawna czytam różne wątki ale mój przypadek jest chyba trochę dziwny

Jestem osobą wysoką 183 cm, lekka 63kg dużo chodzę po górach, jeżdżę na rowerze, od jakiegoś czasu wróciłem również do biegania.
W dzieciństwie miałem kilka razy skręcona kostkę w prawej nodze. Przy innych sportach to mi nie przeszkadza ale w bieganiu objawia się to tym że kostka "leci" mi do wewnątrz - pronuje. Ja biegam ze śródstopia, nie mam płaskostopie, podeszwa buta jest starta jak u supinatora. od jakiegoś czasu biegam trochę więcej i podczas biegu boli mnie (ciągnie) jakieś ścięgno czy co tam jest nad kostką "tą wewnętrzną". Buty mam neutralne. Może kupić jakieś dla pronatorów żeby mnie coś "trzymało"

Czy ktoś może mi coś doradzić co zrobić żeby te dolegliwości zniwelować

Z góry dziękuję za pomoc
Pozdrawiam
Sylwek

Może potrenuj tę nogę, tak by kostka nie uciekała, niestety kilka razy skręcony staw skokowy ma skłonności do ponownych tego typu urazów. Możesz np kupić sobie w sklepie dla sportowców/medycznym lekko usztywniającą opaskę, która będzie trzymała staw, lecz nie może też być to taka opaska mocno uciskowa dla osób zaraz po urazie, bo utrudni się przepływ krwi. Pobiegaj trochę z opaską i może noga trochę się wzmocni.

Mam coś podobnego do tego http://www.medicalsport.pl/shop.php?act ... =16&site=0

Kilka razy w tygodniu skacze na skakance na boso w celu wzmocnienia łydek jak rónież całej stopy ale na razie nie widzę poprawy. Na razie biegam 4 razy w tgodniu i liczę, że z czasem ból przejdzie. Mam nadzieję, że z tego nie zrobi się coś poważniejszego

Cześć,

Miałem poważny problem ze ścięgnami Achillesa, mogę się podzielić swoim doświadczeniem. Moim zdaniem nie możesz liczyć, że problem sam minie, raczej będzie się nasilał. Jeśli miałeś skręconą kostkę, to trzy wiązki ścięgna Achillesa nie są obciążane symetrycznie (czy też w sposób fizjologicznie naturalny). Powinieneś doprowadzić to do ładu przez systematyczne ćwiczenia rozciągające i ekscentryczno-koncentryczne. Co to jest możesz zobaczyć na przykład tutaj http://www.carletonsportsmed.com/chroni ... initis.htm

Po tym skręceniu na pewno masz wszystko ustawione nienaturalnie, w związku z czym doradzałbym wykonywanie tych ćwiczeń, nawet jak objawy ustąpią. Jeśli chcesz fachowej porady, polecam człowieka, który mi pomógł. To dr. Świerczyński z CRH w Warszawie.

Pozdrawiam i życzę powrotu do pełnej formy