Forum Bieganie.pl

Czesc,
pisze z zapytaniem odnosnie mojej dolegliwosci - boli mnie sciegno w okolicach malego placa prawej nogi. Jest to bol na zewnetrznym boku/grzbiecie stopy oraz idacy w srodstopie od dolu, tuz przed rozpoczeciem piety

peroneus brevis, longus i tertius tendon

http://home.comcast.net/~wnor/lateralankle.jpg lub http://www.comfortandfit.com.au/foot_anatomy_pu.htm

czy ktos z Was zna moze cwiczenia na ten uraz? Bardzo prosze o pomoc

Dodam, ze stopa nie "pali mnie", wiec to nie jest ciezkie zapalenie, ale tez nie jestem w stanie biegac, bo pojawia sie bol (takze, po dluzszym 5-6 km spacerze)

Dziekuje

juancruz

hej, mam to samo... dowiedziałeś się czegoś o tym?

tak - trzeba rozciagac te miesnie wyginajac stope

mozna powiedziec, ze bolaca stopa ma "stawac" na zewnetrznym "kancie" stopy. Oczywiscie nie stajesz calym ciezarem a najzwyczajniej odginasz ja

dodatkowo zalecono mi rozciaganie lydki i masowanie pilka tenisowa rozsciegna (u mnie to byl bol tych miesni + problem z rosciegnem podeszwowym)

JC

Sam ból wymusza u mnie przenoszenie ciężaru na zewnętrzną krawędź stopy, po każdym biegu też rozciągałem łydkę i achillesa.

U mnie dolegliwości ustępują po 3-4 dniach od treningu.... wychodzę na kolejny (ciężko usiedzieć jak nic nie boli) i po 30 min. muszę zejść...

W poniedziałek ortopeda, zobaczymy co mi powie.


Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź

No i wszystko jasne. Przeciążenie. Przerwa min. tygodniowa, buty do wymiany i odchudzanko....
Przyczyna - godzina asfaltu ze słabą amortyzacją:)

też walcze z rozciegnem po ostatnim maratonie ale chyba zaczynam wygrywać