Forum Bieganie.pl

Witam. Właśnie wybieram sie na obóz w góry. Dlatego mam pytanie. Czy są jakieś suplementy dzięki którym moje mięśnie będą dobrze zregenerowane po dwóch treningach dziennie??? Obóz będzie trwał 12 dni

Co do suplementow to nie wiem ale nie wydaje mi sie zeby potrzebowały jakich kolwieg ,,wspomagaczy" ;p

Dobre odzywianie i moze jakies weglowodany do picia;)

Compex - stymulator miesni . Jak bedzie dostepny kijek do masazu to koniecznie. Odzywki bialkowe i aminokwasy.

Bez tego nawet bym przez ulice nie przeszedl.

Nie wiem po co odżywki białkowe - to nie jest budowanie mięśni na poziomie kulturystyki, białko i tak jest potem na aminokwasy rozkładane więc pewnie jakieś aminokwasy wystarczą. Ewentualnie są takie "szejki" w proporcji 4/1 - węglowodany/białka - to może sie przydać.


Aaa, i Compex. Bez tego ani rusz.

Bialko jest uzywane do regeneracji w odpowiedniej dawce nie bedzie budowac miesni tylko regenerowac uszkodzone miesnie. Bialko nalezy uzupelnic do 3 godzin od ukonczenia treningu najlepiej podawac je z weglowodanami. Probowalem 2 takich odzywek Vitargo Gainers Gold oraz produkt z SISa Rego Recovery bralem te odzywki po ciezszych treningach i naprawde swietnie dzialaja.

No to o tym napisałem - różnica tylko taka że w tym co Ty proponujesz jest nieco inna proporcja białka do węglowodanów: 1/3

aminokwasy BCAA..... idealne gdy trenuje się cieżko przed gany okres..................... plus dużo snu.............................. rozgrzewka i rokrecenie............ motywacja............................. i będzie dobrze

Tompoz