Forum Bieganie.pl

Witam. Niedawno tzn. 3 tygodnie temu zaczęłam biegać. 5 razy w tygodniu, 30 min. dziennie, chyba wolnym truchtem. Stopniowo zaczynam odczuwać "fun" z uprawiania tego sportu, ale od 6 dni odczuwam ból kości stawów skokowych podczas biegu. Nie mogę jakoś tego bólu sprecyzować, ale kiedy po treningu np. "źle" stanę i kostka mi się wygnie, on się pojawia. Dodam, że biegam po chodniku, w butach niedostosowanych do biegania- Reebok Oshen. I moje pytania: Czy to przez buty? Co zrobić by ból ustąpił? Proszę o odpowiedź! ! !

Cześć,


to przez:

1. Bieganie po twardej nawierzchni (chodnik).
2. Bieganie po twardej nawierzchni w nieprzystosowanym obuwiu.
3. Zbyt duży, nagły "wysiłek" dla stawów.

Kup sobie buty przeznaczone do biegania z dobrą amortyzacją, jeśli nie możesz zmienić nawierzchni.
NIe lekceważ bólu stawów. Jak Cię coś zacznie boleć to nie "rozbiegaj bólu", tylko zrób sobie dzień przerwy.


Pozdrawiam,
Lejek