Forum Bieganie.pl

Ciekawy artykuł
Napewno sie przyda poczatkujacym, choc moze nie tylko im ;P

Bardzo ciekawy artykuł - niby wszystko oczywiste ale bardzo zgrabnie podsumowane.
Usuńcie tylko to calcium bo w j. polskim poprawną nazwą jest wapń.

Witam artykuł bardzo ciekawy, sam stosuje wiele tych wskazówek . Ostatnio często mi się zdarza wychodzić na trening gdy temperatura przekracza 26 stopni C i to w miejscu gdzie trudno znaleźć odrobinę cienia ,dlatego na następny trening zabiorę gąbkę. Mam nadzieje ,że to trochę złagodzi uciążliwość treningu.
Pozdrawiam tomi1982

Upały działają na mnie wielce demobilizująco...praktycznie nie biegam w upalne dni, bo musiałabym wstać chyba o 5 rano, żeby bieg był w miarę komfortowy. Z dwojga złego wolę chyba zimę.
Tymczasem za oknem 32 stopnie, a termometr zwariował, bo pokazuje 60 st. - więcej pokazać nie może, bo "zamknął obieg".

Bieganie w upale ma jednak jeden plus-można się dobrze opalić

Albo spalić.

Wapń poprawiony.

Często,zawsze na długie wybiegania biorę ze sobą bidon niby wszystko ok ale po godzinie biegania napój robi się gorący i picie takiej "zupy" zamiast dodawać sił wręcz obrzydza picie.Ja zamrażam napój i trochę dłużej izotonik nadaje się do picia,zaskakuje mnie fakt że nikt nie sprzedaje bidonów,które potrafią utrzymać odpowiednią temperaturę coś na wzór termosów a może są?Pozdrawiam.

Artykuł świetny. Pomógł mi w kwestii regulacji gospodarki wodnej organizmu. Przeważnie wypijałem za jednym razem jakieś 300ml płynu, niż stopniowo.

Są plecaki rowerowe (Camelback i inne) z wbudowanymi termoizolowanymi torbami na picie.

Chińczycy od tysięcy lat zalecają picie małymi łyczkami.

Ha ja wczoraj biegałem w rekordowej temperaturze 35st. C (Bielsko-Biała)
Zimne piwo mnie poratowało

Witam. Dla mnie upał nie stanowi jakiegoś super olbrzymiego problemu. Gorzej z chęciami. Faktem jest, iż w tak ciepłe dni organizm nie chce po prostu zmuszać się do wysiłku. Najgorzej jest tak naprawdę wybiec. Później w miarę upływającego dystansu robi się lepiej. Zauważyłem, że przy biegach ok. 30-minutowych, po 10 minutach łapie mnie lekki kryzys. Potem wszystko wraca do normy, a wręcz łapię rytm. Z bidonem nie biegam przy tak krótkich dystansach.
Na chwilę obecną robię 12-tygodniowy plan treningowy, aby osiągnąć 5 km.
Pozdrawiam serdecznie wszystkich biegaczy amatorów.

Dobry artykuł jakoś nie wyobrażam sobie biegania z mokrą gąbką za pasem ale nigdy tego nie próbowałem więc nie wiem jak to się sprawdza, co do reszty- przestrzegam i biegam w lato bez udarów etc. więc chyba jest dobrze

Ja tak się pocę, że po 20 minutach muszę biec z zamkniętymi oczami bo twarz mam zalaną potem :D