Powrót do biegania po wyleczeniu zapalenia okostnej
: 22 lip 2009, 22:37
Witam!
Pozwolę sobie opowiedzieć swoją historię i zwrócić się do Was z prośbą o radę.
Otóż kilka tygodni temu postanowiłem, że zacznę biegać
I plan ten od razu wprowadziłem w życie. Jednak po kilku treningach (udało mi się pobiegać może 4 razy) dopadł mnie ból w okolicach piszczeli w lewej nodze oraz ból powyżej kostki w prawej nodze. Podejrzewam, że był to skutek biegania po twardej nawierzchni w nieodpowiednim obuwiu. Oczywiście przestałem biegać i po przejrzeniu kilku postów na tym forum zastosowałem terapię lodem i ćwiczenia wzmacniające te okolice nóg. Jednak nie przyniosły one znacznej poprawy, więc zwróciłem się o pomoc do lekarza, ale nie zwykłego rodzinnego, tylko lekarza medycyny sportowej. Stwierdził on zapalenie okostnej, skierował mnie na zabiegi rehabilitacyjne - laser oraz krioterapię, a dodatkowo zalecił stosowanie maści przeciwazapalnej o nazwie Traumon oraz tabletki Apo-Naproxen.
W tej chwili kończę zabiegi rehabilitacyjne (miałem zapisane 10 zabiegów), czuję znaczną poprawę i po kilku dniach od zakończenia rehabilitacji, po ustąpieniu wszystkich dolegliwości, zamierzam wrócić do biegania. Zakupiłem już odpowiednie obuwie zgodnie z moją stopą (jestem lekkim pronatorem, zakupiłem buty Asics GT 2130), i będę wybierał tereny o łagodniejszej nawierzchni.
Chciałbym się poradzić na co powinienem zwrócić uwagę po powrocie do biegania aby zapalenie nie wróciło? Czy stosować może opaski uciskowe na te miejsca? Albo ścisnąć te miejsca bandażem? Więcej czasu poświęcać na rozgrzewkę, rozciąganie?
Na koniec wspomnę, że podobny problem z kostką miałem przed rokiem. Wtedy, podczas gry w koszykówkę ze znajomymi na sali gimnastycznej, również nabawiłem się jakiegoś zapalenia. Mogło to być również wynikiem złego obuwia i twardej nawierzchni. Wtedy również skończyło się zabiegami rehabilitacyjnymi - wirówką i terapulsem.
Proszę o radę.
Pozdrawiam!
Pozwolę sobie opowiedzieć swoją historię i zwrócić się do Was z prośbą o radę.
Otóż kilka tygodni temu postanowiłem, że zacznę biegać
I plan ten od razu wprowadziłem w życie. Jednak po kilku treningach (udało mi się pobiegać może 4 razy) dopadł mnie ból w okolicach piszczeli w lewej nodze oraz ból powyżej kostki w prawej nodze. Podejrzewam, że był to skutek biegania po twardej nawierzchni w nieodpowiednim obuwiu. Oczywiście przestałem biegać i po przejrzeniu kilku postów na tym forum zastosowałem terapię lodem i ćwiczenia wzmacniające te okolice nóg. Jednak nie przyniosły one znacznej poprawy, więc zwróciłem się o pomoc do lekarza, ale nie zwykłego rodzinnego, tylko lekarza medycyny sportowej. Stwierdził on zapalenie okostnej, skierował mnie na zabiegi rehabilitacyjne - laser oraz krioterapię, a dodatkowo zalecił stosowanie maści przeciwazapalnej o nazwie Traumon oraz tabletki Apo-Naproxen.W tej chwili kończę zabiegi rehabilitacyjne (miałem zapisane 10 zabiegów), czuję znaczną poprawę i po kilku dniach od zakończenia rehabilitacji, po ustąpieniu wszystkich dolegliwości, zamierzam wrócić do biegania. Zakupiłem już odpowiednie obuwie zgodnie z moją stopą (jestem lekkim pronatorem, zakupiłem buty Asics GT 2130), i będę wybierał tereny o łagodniejszej nawierzchni.
Chciałbym się poradzić na co powinienem zwrócić uwagę po powrocie do biegania aby zapalenie nie wróciło? Czy stosować może opaski uciskowe na te miejsca? Albo ścisnąć te miejsca bandażem? Więcej czasu poświęcać na rozgrzewkę, rozciąganie?
Na koniec wspomnę, że podobny problem z kostką miałem przed rokiem. Wtedy, podczas gry w koszykówkę ze znajomymi na sali gimnastycznej, również nabawiłem się jakiegoś zapalenia. Mogło to być również wynikiem złego obuwia i twardej nawierzchni. Wtedy również skończyło się zabiegami rehabilitacyjnymi - wirówką i terapulsem.
Proszę o radę.
Pozdrawiam!