Forum Bieganie.pl

Jak u was wygląda sprawa apetytu po wysiłku? Bo ja mam zwiększony apetyt i mam wrażenie ,że odchudzanie stoi w miejscu, jak na razie, bo jak zjadam mniej to czuję sie osłabiony i czują ,żęnie tregeneruję się całkowicie.
Jak uwas to wygląda? Czy z czasem uzyskam takie wyczucie ,żeby zjadać tak aby chudnąć? Teraz stoję w miejscu.
Rafael

Po 30 - 40 min biegu nie zauważyłem jakiegoś szczególnego głodu ale na pewno jem trochę więcej.

Ale po dłuższej trasie rowerowej około 50 km czuję, że mógł bym zjeść każdą ilość jedzenia. Choć to zrozumiałe bo jak sobie policzyłem spalam przez ten czas jakieś 1200 kcal. a uzupełniam tylko 400 czekoladowym batonem gdzieś w połowie trasy.

Pamiętaj też, że mięśnie są cięższe od tłuszczy i waga może sobie stać a numery ubrań polecą w dół

Zauważyłem ,że chodząc na siłownię bardzo mało traciłem na wadze a wszyscy mi mówili ,że schudłem że hej ! To rzeczywiście widać choć przy mojej wadze 95 kg obecnie 5 kg to niewielki procent . Tłumaczę to właśnie w tensposób ,że przybywa mieśni ubywa tłuszczu więc ciężar ciała pozostaje na niezmienionym poziomie . sylwetka natomiast poprawia się.
Rafael

Im więcej się ruszam tym więcej ważę,nadrabiam apetytem, ale mi zależy na przybraniu na wadze, mam dużą niedowagę

Miałem podobny problem 20 lat temu. Byłem niemiłosiernie chudy i mogłem jeść do woli.
Rafael

Ja chyba w wieku 7 czy tam 8 lat wazylem kolo 25 kg xD
Co do apetytu to u mnie jest wrecz przeciw nie bo po wysilku nie chce mi sie nic jesc tylko piciu i to najlepiej zimna woda mineralna

W parze

RAFAEL RAFAEL pisze:Czy z czasem uzyskam takie wyczucie ,żeby zjadać tak aby chudnąć?
Rafael

Zanim "uzyskasz wyczucie", warto po prostu obliczyć zapotrzebowanie i jeść tyle, ile trzeba, żeby osiągnąć zamierzony cel.

Midi pisze:

RAFAEL RAFAEL pisze:Czy z czasem uzyskam takie wyczucie ,żeby zjadać tak aby chudnąć?
Rafael

Zanim "uzyskasz wyczucie", warto po prostu obliczyć zapotrzebowanie i jeść tyle, ile trzeba, żeby osiągnąć zamierzony cel.

To nie wyczucie tylko wiedza

Właśnie


Najłatwiej to policzyć zapotrzebowanie i kontrolować mase ciała co tydzień, jak nie ubywa to ciąć troche węgli itd. było już tego pełno w tematach