skurcze a nadmierna potliwość
: 08 lip 2009, 20:42
Witam!
Proszę o rady jak pozbyć się bolesnych skurczy, w szczególności łydek.
Biegam regularnie jakieś 1,5 roku. Od czasu do czasu, przy dłuższych biegach w szybszym tempie (półmaraton, maraton) czasami zaczynają mnie łapać bardzo bolesne skurcze łydek. Najgorsze jest to, że nie jestem mocno zmęczony ale przez te skurcze nie mogę biec. Na początku myślałem, że to sprawa niedoboru wapnia i potasu, zażywałem więc regularnie MgB6. Przed maratonem zacząłem zażywać Vita-min z Olimpu (brałem je w dni treningowe, czyli 4 razy w tygodniu) jednak na 30 km maratonu skurcze mnie dopadły. Doszedłem do wniosku, że to wina nadmiernego pocenia się (podczas maratonu było bardzo ciepło), bo pocę się od dziecka naprawdę mocno. Dodaję, że podczas biegów nie opuszczam żadnego punktu z wodą i innymi napojami a jednak wiele to nie daje. Ktos poradził mi, żebym używał więcej soli, bo zatrzymuje wodę w organiźmie. Ostatnio ograniczam też picie kawy do maksimum 1 dziennie. Po treningu obowiązkowo rozciągam się. Mimo to czasami budzę się w nocy bo tak mnie złapie, że musiałbym wyć z bólu.
Poradźcie proszę jak pozbyć się tych skurczy???
Z góry dziękuję!
Proszę o rady jak pozbyć się bolesnych skurczy, w szczególności łydek.
Biegam regularnie jakieś 1,5 roku. Od czasu do czasu, przy dłuższych biegach w szybszym tempie (półmaraton, maraton) czasami zaczynają mnie łapać bardzo bolesne skurcze łydek. Najgorsze jest to, że nie jestem mocno zmęczony ale przez te skurcze nie mogę biec. Na początku myślałem, że to sprawa niedoboru wapnia i potasu, zażywałem więc regularnie MgB6. Przed maratonem zacząłem zażywać Vita-min z Olimpu (brałem je w dni treningowe, czyli 4 razy w tygodniu) jednak na 30 km maratonu skurcze mnie dopadły. Doszedłem do wniosku, że to wina nadmiernego pocenia się (podczas maratonu było bardzo ciepło), bo pocę się od dziecka naprawdę mocno. Dodaję, że podczas biegów nie opuszczam żadnego punktu z wodą i innymi napojami a jednak wiele to nie daje. Ktos poradził mi, żebym używał więcej soli, bo zatrzymuje wodę w organiźmie. Ostatnio ograniczam też picie kawy do maksimum 1 dziennie. Po treningu obowiązkowo rozciągam się. Mimo to czasami budzę się w nocy bo tak mnie złapie, że musiałbym wyć z bólu.
Poradźcie proszę jak pozbyć się tych skurczy???
Z góry dziękuję!
Sód, potas, magnez, cynk to moja teoria... Bogatsza dieta, w owoce i jarzyny, masarz, infrared.