Forum Bieganie.pl

Witam!

Mam taki problem do zawodów zostały mi 3 dni. Zawody mam w sobotę, a mam zakwasy ud i łydek. Chciałem zrobić jeszcze dzisiaj trening a czwartek i piątek wolny mieć.

Nie wiem czy zrobic sobie wolne do zawodów czy robić trening na zakwasach??

Proszę o w miare szybką pomoc i dziękuję.

po czym te zakwasy?? ja radziłbym delikatny trucht dziś i jutro tak po 30 min

j/w do tego porozciągaj trochę te mięśnie a jeśli nadal nie przejdzie to możesz spróbować saunę [;

Nie ma jak elektrostymulacja . Po dlugich jazdach na rowerze korzystalem z uislug fantastycznego masazysty .
Elektrostymulator jest jeszcze lepszy , jesli chodzi o szybkie usuwanie efektow zmeczenia miesniowego .
Oczywiscie musi byc funkcja "active recovery'

sauna też jest dobra, ale to musiał byś iść już dziś bo ona troche osłabia

Ale nie wiem bo mialem zamiar trening zrobic, jakis 5 km biegu i podbiegi pod górkę.

Potoczne "zakwasy" to najczęściej mikrourazy mięśni i goją się do kilku dni. Osobiście nie polecałbym mocniejszego treningu na te partie mięśni raczej solanka, masaż czyli to co może poprawić krążenie i przyspieszyć gojenie. Z rozciąganiem bym uważał.
Ja bym dał sobie wolne do zawodów.

j/w kurde nie przeczytałm i napisałem praktycznie to samo

pozdro