Forum Bieganie.pl

Nie przerywaj biegu znienacka - daj organizmowi ochłonąć

Podczas biegu, w mięśniach nóg gromadzi się większa ilość krwi, która dostarcza zwiększone ilości tlenu do mięśni. Gdy biegniesz, mięśnie kurcząc się i rozkurczając pomagają sercu wypompowywać krew do góry. Gdy znienacka przerwiesz bieg, serce musi pracować znacznie intensywniej by wypompować nagromadzoną w nogach krew. Najlepiej obniżać wysiłek związany z biegiem stopniowo, biegnąc coraz wolniej, na końcu przechodząc do marszu i spokojnego chodu. W ten sposób damy sercu i mięśniom czas na wypompowanie z kończyn nagromadzonej w nich krwi i unikniemy nieprzyjemnych konsekwencji takich jak omdlenia.

Na ostatnim moim treningu miłym i sympatycznym naprawde biegło sie super , pod koniec postanowiłem zrobic taki po swojemu "sprint xD" 2 x jakies 60-70 m i gdy skonczyłem oparłem sie o barierke , i pierwszy raz w zyciu poczułem sie słabo , musiałem usiasc , wstałem i to samo , 4 razy siadałem zapomniałem o tej "zasadzie u góry" poprostu po biegu od razu sie zatrzymałem . Czy to normalne zachowanie organizmu ? i czy trzeba "schładzac organizm "??

Po pełnym ogniu przez 200 metrów na finiszu długiego biegu, trzeba stanąć odebrać medal albo stanąć nagle bo ludzi tyle, że nie ma gdzie iść dalej i jakoś ludzie nie mdleją. Przynajmniej ja nie widziałem żeby omdlewali..... (czasami organizatorzy nie przewidują rozwoju sytuacji i ludzie nagle muszą stawać w kolejce, trochę to bez sensu, szczególnie jak jest zimno to się można wychłodzi i pochorować)

Ja jestem wielkim przeciwnikiem nagłego zatrzymywania się po biegu czy też siadania, padania, leżenia(niepotrzebne skreślić) po skończonym biegu. Najpierw chłodzenie, potem chód i jak tętno wyhamuje do normalnej wartości to można sobie kucnąć i się porozciągać.

To ja wczoraj na treningu miałem cośik takiego. Po 30 minutach biegu na średnio 75% HRmax. Akurat skończyłem 500 metrowy podbieg pod górę gdzie HR skoczyło mi do 83%, zatrzymałem się nagle przy krzaczkach w celu zaspokojenia potrzeby fizjologicznej i momentalnie zawirowało mi w głowie i tak słabo się zrobiło, że musiałem usiąść bo bym orła wywinął. Już dalej nie biegłem bo z lekka się wystraszyłem, choć szybko wróciłem do normalności. Następnym razem jak będę miał potrzebę to zrobię to w biegu

wydaje mi się że to odpowiednie miejsce na moje pytanie. Otóż wystraszyłem sie wczoraj nie na żarty... Najpierw trochę o sobie:
mam 21 lat, biegam już ok 8 miesięcy, zdarzały mi się przerwy w treningu trwające ok 2 tyg. Jak chyba kazdy zaczynałem od zwyczajnego truchciku, od 3 miesięcy biegam po 11 km, ostatnio co drugi dzien. Pare razy próbowałem siegnąć po coraz dluższy dystans - 15-16 km, ze skutkiem pozytywnym , ale niestety z ograniczen czasowych obstaję przy 11 km, zajmuje mi to średnio 60 min. Wczoraj właśnie był dzien, kiedy podniosłem sobie poprzeczkę - 14 km, biegło mi sie idealnie, jak nigdy, równy oddech, tetno w granicach 140, - 160 przy podbiegach. Wróciłem do domu, zerkam może po 5 min na pulsometr- tętno 80... pozytywnie sie zdziwiłem, bo nigdy mi tak szybko nie opada. Nie wiem czy to cecha indywidualna czy nie, być może jest to związane z blokiem lewej odnogi pęczka Hissa, którą u mnie zdiagnozowano. No ale do rzeczy: wóciłem, usiadłem na krzeslo, nie zdejmowałem pulsometru, posiedzialem chwilke, wstałem - czuje ze serducho przyspieszyło, na pulsometrze - 120. Za chwile znowu usiadłem, znowiu wstałem - patrze na pulsometr a tam :100, 120, 130, 140, 150, czuje serducho w gardle, zerknąłem w lustro, blady jak sciana, słabo mi sie zrobiło, usiadlem pod sciana i dosłownie miałem strach w oczach. odetchnąłem, puls spadł, wstałem, znowu skoczył... Takie wahania powtarzały mi się jeszcze pare razy tego dnia. Czy ktoś mógłby mi wyjaśnić o co dokładnie chodzi? Czym to jest spowodowane ?Powiem szczerze że boję się iść jutro biegać :PP Miał może ktoś coś podobnego ? Proszę o odpowiedz.
Pozdrawiam !

Jak powiedziała koleżanka studiująca na Medycynie i specjalizująca się w chorobach serca: "serce to taki zagadkowy trochę narząd" .
Można robić wszystkie możliwe badania , wszystko wyjdzie prawidłowo a i tak coś się może dziać niedobrego. Chyba bez wizyty u specjalisty się nie obejdzie.

Sam studiuję medycynę :D i akurat tak sie składa że mam dosyć hipochondryczny charakter :P Na początku roku miałem próbę wysiłkową, i właśnie wtedy okazało się że jest to blok odnogi pęczka hissa. Prawdopodobnie jest to wrodzone i może być przyczyną mojego wolno opadającego pulsu po wysiłku. Jedynym zaleceniem odnośnie sportu było " co za dużo to nie zdrowo" :P Ale kurcze sami wiecie ile radości sprawia robienie postępów, przełamywanie wlasnych barier Czyż to nie jest piękne...? Czy nie dlatego biegamy ?

Dodam tylko ze z moim schorzeniem ludzie uprawiają sporty wytrzymałościowe zawodowo i osiągają sukcesy na szczeblu międzynarodowym.
pozdrawiam!

NBPPH jest czesto diagnozowany źle, jak kto nie umie czytać ekg.

to nie ja stawiałem diagnozę, tylko kardiolog

kardiolodzy tez z tym maja problem nikt nie jest idealny

to po co chodzić do kardiologa jak złą diagnozę wystawia, trochę herezji OlekB

To jak ? Ktoś miał kiedyś podobną przygodę ?:P Dziś trening a ja się boję

kub44 pisze:
Ja jestem wielkim przeciwnikiem nagłego zatrzymywania się po biegu czy też siadania, padania, leżenia(niepotrzebne skreślić) po skończonym biegu.

dokładnie, można sobie tylko zrobić krzywdę

Forest Gump pisze:to po co chodzić do kardiologa jak złą diagnozę wystawia, trochę herezji OlekB

To mój przykład z NBPOPH, więc podchodzę do tego sceptycznie, z tego co mi powiedzial lekarz wiele jest pęczków których nie ma tak naprawdę bo postawiono złą diagnozę, jeżeli jest pęczek to trzeba mu się po 50-tce dobrze przyglądać, jeszcze mi trochę brakuje .

pozdro

aha to w twoim przypadku co innego, wybacz

OlekB pisze:kardiolodzy tez z tym maja problem nikt nie jest idealny

Kardiolodzy tak jak wiekszosc ludzi maja taki problem,
ze tylko 10% z nich jest naprawde dobrych!

BTW
Badanie na "probie wysilkowej" jest dobre dla testowania
"babci 60 letniej", w dzisiejszych czasach szanujacy sie
"biegacz", ktory biega dla zdrowia i przedluzenia zycia,
a nie dla "przelamania wydumanej bariery",
ma podlaczony specjalistyczny "Holter".

Pulsometry to w dzisiejszych czasach archaiczny przezytek
wystarczajacy dla "pani gieni", ktora chce "siem" odchudzic.
.