Forum Bieganie.pl

jestem w 9 tygodniu przygotowań do połówki. W sobote przebiegłem 16km. W nocy na niedziele pojawil się ból w kolanie od wewnętrznej strony. Moglem wyczuc palcem najbardziej bolace miejsce. Chodzenie nie było problemem, ale przy zgięciu i wyprostowaniu nogi bol był duży( zwiększal się gwaltownie przy pewnym kącie ugięcia). Zaplikowałem okladanie lodem i smarowanie Naklofenem. Dziś w poniedzialek odpuscilem trening, choć ból jest mniejszy (nawet sporo mniejszy). W środe mam wg planu 8km i to jeszcze myślę że dam radem, ale co robić z sobotnią 18 -stką ??? Biec jeśli nawet bol nie zniknie calkowicie??

Jeśli nie zniknie całkowicie to przy dość dużym wysiłku może się odnowić...

kiedy masz tą połówkę... ?
jak odpuścisz jedno wybieganie to plan nie runie od tego... - bardziej bym się zastanawiał nad ta 8'semką w środę.. może lepiej zupełnie zrobić tylko jakiś 30 minutowy truchcik... i gdyby cokolwiek zabolało to wrócić do domu... - wtedy możliwe że w niedzielę będziesz zdrów.

no, planuje Rudawe , chyba odpuszcze cały ten tydzień