Forum Bieganie.pl

Zna ktoś może ćwiczenia mięśni brzucha ( mięsień prosty brzucha i skośne mięśnie ) oraz mięśni nóg. Oczywiście szukam najskuteczniejszych ćwiczeń Z góry thanks za odp.

Takich ćwiczeń są dziesiątki- wyszukiwarka się kłania.

Z mojej strony polecam dwa:
1. w zwisie na drabince podciąganie kolan do piersi (także ze skrętem w lewo lub prawo;
2. w leżeniu na plecach rowerek nogami równolegle do ziemi ze skłonem (ręce na karku) lewym łokciem do prawego kolana i odpowiednio prawym do lewego kolana.

Doskonale robią na brzuch ćwiczenia stabilności ogólnej opisane tu

Ok, dzięki. Wiem, że mogę poszukać, ale chodzi mi o takie najskuteczniejsze ćwiczenia.

Najskuteczniejsze do czego jaki masz cel.

Na wyglad czy na skutecznosc ?

Żeby poprawić siłę strzału nogą ( piłka nożna ). Pomoże ktoś ;] ?

wyciąg, spięcia, spięcia odwrotne, wynoszenie nóg do góry, przysiady z przodu.

pozdro

Nie ma jak cwiczenia ekscentryczne , ktore sa jedynie dla orlow.

Mozna stosowac stymulator miesni , tak jak pilkarze AS Roma ( akurat dostalem taki do testow )

ja robię od kilku miesięcy 8 min ABS, poszukaj na youtube albo bittrorrent.

Ok, dzięki. A znacie ćwiczenia, która pomagają poprawić zwinność ?

Wykroki, przysiad narciarski, przysiad bułgarski

Wpisac haslo "agility exercises "

Okej, dzięki za wszystkie info