Forum Bieganie.pl

Otoz problem jak w temacie - od kiedy zrobilo sie cieplej moj trening wyglada nieco inaczej. W zimie bowiem bylo to glownie spokojne bieganie, niewiele szybszych odcinkow i dluzsze wybiegania w niedziele (tak do nieco ponad 20 km). Teraz dominujacymi akcentami jest zabawa biegowa (w roznych wersjach) i troche sprintow pod gorke. Do tego oczywiscie bieganie w ogole, ale nie dluzsze niz godzine i sila. Nie prosze o komentarz do treningu tylko do tego co napisze teraz:

od miesiaca drastycznie wzrosl mi apetyt. Szczegolne upodobanie odnajduje w zgubnym nalogu smakowania slodyczy (nie jakichkolwiek rzecz jasna). Ta zmiana jest tak wyrazna, ze naszla mnie refleksja, czy tylko mi sie tak zdarzylo, czy komus jeszcze?

Aby uprzedzic pytania o suplementacje - nic sie nie zmienilo w tej kwestii. Lykam tylko magnez i nie mam zadnych objawow 'niedomineralizowania' - zadnych skurczow, ani tym podobnych.

Co o tym sadzicie?

Ja miałem podobnie. U mnie lekiem na słodycze było jedzenie 5 posiłków dziennie. Tak najedzony nie mam ochoty na nic słodkiego. Choć raz w tygodniu pozwalam sobie na małą kulkę lodów czy kawałek czekolady (na sam koniec jako nagroda że jeszcze żyję).

im więcej/intensywniej się ruszam tym więcej jem. jest to zupełnie normalne - tak działają prawa fizyki. problem jest w tym żeby nie zjeść ani za mało ani za dużo i żeby dostarczyć sobie wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

najlepiej oblicz zapotrzebowanie na kcal. następnie dodaj tyle kcal ile teoretycznie spalasz podczas treningu i będzie git, a zwiększony apetyt to normalna sprawa przy uprawianiu jakichkolwiek sportów wysiłkowych.

Airda, mam to samo! Czasami wydaje mi się, że jestem jak rozpędzona ciężka lokomotywa, która jest w stanie staranować (czytaj zeżreć) wszystko w kuchni co stanie na mojej drodze! Z trudem się wtedy opanowuję i ratuję resztkami banana A ostatnio to w ogóle! Nie wiem...może to wiosna?! Oj nie jest łatwo

zapotrzebowanie kaloryczne to nie wszystko. nie wystarczy uzupełnienie kalorii tak by bilans był na 0. ważne też jest to co jesz, np. kalorie z mielonego to co innego niż te z ryby.
ale generalnie jedz to na co masz ochotę, unikaj tylko tzw. śmieciowego żarcia, jedz porządne śniadanie, nie napychaj się na noc i wszystko będzie ok. chyba, że jesteś wyczynowcem - to już zupełnie inna bajka.

Ja również zauważyłem wzrost apetytu i to głównie na słodycze (upodobałem sobie najpyszniejsze czekoladki Michałki - 4 X w tygodniu po 35 dag) no i jakieś tam inne dodatki :-). Dla mnie jest to chyba normalny stan, ponieważ od kilku lat nie jem mięsa a wiosną organizm nabiera obrotów i tą energię musi znaleźć.

Próżno szukać aminokwasów w michałkach na wiosnę.

a ja mam większy apetyt w dniu w którym nie trenuje , ciągle głodny jestem ^^