Forum Bieganie.pl

Jak powinno wyglądać odżywianie (co jeść i pić) w dniu zawodów , by dobrze się biegało bez żadnych problemów z trawieniem i przewodem pokarmowym... ?

jaackaal pisze:Jak powinno wyglądać odżywianie (co jeść i pić) w dniu zawodów , by dobrze się biegało bez żadnych problemów z trawieniem i przewodem pokarmowym... ?

ja robie tak:

- jak zawody są rano - jem lekkie śniadanie (płatki owsiane z jogurtem i miodem lub dżemem), troche czekolady, banana
- jak popołudniu to śniadanie jw + na obiad makaron lub ryż z dżemem lub miodem

- przed maratonem 3 dni az do dnia maratonu Vitargo

ja może zarzucę czego w żadnym wypadku nie powinno się jeść w dniu startu... przede wszystkim ser żółty i szynka. Nie polecam również płatków (ogólnie niczego z mlekiem w podstawowej formie tj kakao). Jeśli nie jesteś sprinterem nie pij żadnych napoi z kofeiną. No chyba że chcesz bełtać w czasie pokonywania dystansu tj ja, bo najlepiej uczyć się na cudzych błędach A co do wskazanych rzeczy na kilka dni przed startem to DUŻO węglowodanów: ryż, kasza, płatki.. czyli to co pisał gasper w dniu startu możesz dorzucić jeszcze herbatniki

shnela pisze:Nie polecam również płatków

shnela pisze:A co do wskazanych rzeczy na kilka dni przed startem to DUŻO węglowodanów: ryż, kasza, płatki..

Więc jak w końcu ?

Makarony z durum, kasze(proponuje jaglaną - najlepsza) ,kisiel, galaretki, jogurty....

pozdro

jaackaal pisze:

shnela pisze:Nie polecam również płatków

shnela pisze:A co do wskazanych rzeczy na kilka dni przed startem to DUŻO węglowodanów: ryż, kasza, płatki..

Więc jak w końcu ?

jedne płatki były w dniu startu, drugie kilka dni przed:)

jaackaal pisze:Jak powinno wyglądać odżywianie (co jeść i pić) w dniu zawodów , by dobrze się biegało bez żadnych problemów z trawieniem i przewodem pokarmowym... ?

zjedz swoich przeciwników, ostatniego najlepiej 10 metrów przed metą.
satysfakcja z biegu gwarantowana!