Forum Bieganie.pl

Jestem 20 lat nosicielem wirusa HIV.Jestem od paru lat na programie lekowym.Pracuję zawodowo.Ogólnie wszystko gra.
Postanowiłem przebiec w tym roku maraton.Wiem,ze będzie to tzw.rzeźnia,ale chcę i wierzę ,że to osiągnę.
Potrzebuję tylko paru wskazówek co do diety,suplementów i takie tam tego.
Będę wdzięczny za wszelkie rady i sugestie.

wez z sekcji plany treningowe plan dla poczatkujacych na maraton. W tej samej sekcji znajdziesz informacje o tym jak sie przygotowywac itp. Co do diety to mysle ze w sekcji forum dieta i suplementacja jest "przyklejonych" wiele tekstow ktore Ci powieksza wiedze w temacie. Suplementacja to indywidualna sprawa - jak juz bedziesz mial diete, to wtedy sam bedziesz wiedzial po jakims czasie czy masz niedobory. Suplementy traktuj jako ostatecznosc.

Generalnie pol dnia spedzonego na bieganie.pl powinno rozwiac Twoje najskrytsze problemy :D

http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=129 - tutaj jest plan
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=11096 - pare art o diecie

PS Kibicuje Ci i podziwiam za postawe

Dzięki za wsparcie.

W tygodniu mieliśmy test Coopera.Przebiegłem 2600,ale nie wiem czy to dużo czy mało?
Może ktoś wie? A do czego służy taki test bo też za dużo nie wiem.

http://pl.wikipedia.org/wiki/Test_Coopera

nawet sobie sam odpowiesz jak Ci poszlo :P

generalnie nie przywiazywalbym do niego strasznie wielkiej wagi. Podstawowy test dla tenisistow. Dla biegaczy.. watpliwe :P