Forum Bieganie.pl

Witam,

biegłem w Biegu Chomiczówki bardzo ostro (życiówkę zresztą wykręciłem) i od następnego dnia po zawodach mam zakwasy(już drugi dzień) ALE w mięśniach które są "z przodu" czyli - czworogłowy uda i ten mięsień na piszczelu. Wiadomo że za bieganie odpowiadają mięśnie te które są "z tyłu" nogi - czyli dwugłowy uda i łydka. Mam pytanie - dlaczego mam zakwasy w tych przednich mięśniach?

pozdrawiam,
adibi

adibi pisze:Witam,

biegłem w Biegu Chomiczówki bardzo ostro (życiówkę zresztą wykręciłem) i od następnego dnia po zawodach mam zakwasy(już drugi dzień) ALE w mięśniach które są "z przodu" czyli - czworogłowy uda i ten mięsień na piszczelu. Wiadomo że za bieganie odpowiadają mięśnie te które są "z tyłu" nogi - czyli dwugłowy uda i łydka. Mam pytanie - dlaczego mam zakwasy w tych przednich mięśniach?

pozdrawiam,
adibi

myslisz sie, pracuja WSZYSTKIE miesnie. Dlatego tez masz zakwasy... Pozdrawiam.

wiadomo że wszysstkie mięśnie pracują - ale chyba te "tylne" bardziej - dodatkowo czy fakt że te przednie zakwasiłem na prawdę bardzo mocno, a pozostałe w ogóle wynika u mnie z faktu, że np te przednie mięsnie mam za słabe w porównaniu do tych tylnych i warto potrenować mocniej te przednie czy to oznacza co innego. Bo czytałem gdzieś że muszą być jakieś rozsądne proporcje zachowane w rozwijaniu poszczególnych partii miesniowych, bo inaczej może to doprowadzić do kontuzji?

Dokladnie odpowiednie proporcje to podstawa. Wniosek jest taki jak napisales wyzej, ze te miesnie zakwaszone sa poprostu slabsze. Nalezy je wzmocnic, ale z zachowaniem odpowiednich proporcji.

Te "zakwasy" to tak naprawdę mikrourazy tkanki mięśniowej po angielsku DOMS Delayed onset muscle soreness. Bolesność mięśni występująca 24 do 72 godzin po intensywnym wysiłku.
Mięśnie bolą a kwas mlekowy jest już dawno zutylizowany.

Widać że nie oszczędzałeś się w biegu, tak trzymać:)

adibi pisze:Wiadomo że za bieganie odpowiadają mięśnie te które są "z tyłu" nogi - czyli dwugłowy uda i łydka.

Ciekawa teoria. Szkoda, że z gruntu fałszywa. Możesz podać źródło tego typu rewelacji?