Forum Bieganie.pl

Cześć
Biegam bez względu na pogodę w rajtuzach z lajkry ocieplanych.
W książce mistrza Skarzynskiego przeczytałem, że smaruje teraz kolana maściami ze względu na brak ochrony kolan przed mrozem w młodości.

Czy ocieplane rajki wystarczą na mrozy, czy powinienem zakładać na wierzch dres lub owijać czymś kolana?

ja nie wieje arktyczny wiatr to wystarczą.

No wlasnie... wczoraj sobie pobiegalam rano, tylko w leginsach kalenji (deefuz 1000) i dzisiaj... boli kolano :(

Oczywiscie nastepnym razem bede miala pod spodem crafta PZE i mam nadzieje, ze to sie nie powtorzy.

airda pisze:No wlasnie... wczoraj sobie pobiegalam rano, tylko w leginsach kalenji (deefuz 1000) i dzisiaj... boli kolano

Oczywiscie nastepnym razem bede miala pod spodem crafta PZE i mam nadzieje, ze to sie nie powtorzy.

W jakiej temperaturze biegałaś ?

Friend pisze:W jakiej temperaturze biegałaś ?

Cos kolo - 3 jak sadze.

airda pisze:

Friend pisze:W jakiej temperaturze biegałaś ?

Cos kolo - 3 jak sadze.

Gdybyś biegała przy minus 15 to inna historia !
Nie przesadzaj !
Jak nie wieje wiatr to zero problemu !
Wystarczą zimowe leginsy !

Eh, to nie jest dobra wiadomosc dla mnie :( Oznacza bowiem, ze to nie kwestia zimna :(

airda pisze:Eh, to nie jest dobra wiadomosc dla mnie Oznacza bowiem, ze to nie kwestia zimna

Według mnie nie, ale nie jestem lekarzem a Twojego kolana nie widziałem.

Airda napisała

Eh, to nie jest dobra wiadomosc dla mnie Oznacza bowiem, ze to nie kwestia zimna

Jeśli miałaś wcześniej już jakieś problemy z kolanami, nawet niewielkie, to przy niskich temperaturach prawie zawsze będziesz odczuwać jakiś dyskomfort. Dlatego jedne getry nie wystarczą, nawet wersja zimowa.Trzeba jeszcze założyć coś na kolana. Sama próbowałam np. takich ochraniaczy ortopedycznych (stabilizator kolana czy jakoś tak, z "gumy bawełnianej"), ale nie zdały egzaminu: cały czas myślałam czy mi się nie zsuwają, a po biegu bolały mnie ścięgna podkolanowe. Być może są jakieś getry zimowe, z grubszym materiałem na kolanach? Muszę się rozejrzeć, choć kasy brak

Airda, to może być po prostu jakieś przeciążenie, też bolały mnie kolana po pierwszych trzech miesiącach treningu. Trzeba więcej odpuszczać, więcej dni wolnych, mniej biegania + stopniowo wzmacniać uda. Zimno może mieć wpływ na subiektywne odczuwanie bólu, ale nie słyszałem, żeby przyczyniało się do kontuzji, absolutnie nie ma więc potrzeby bardziej ogrzewać kolan niż inne części ciała. W czasie biegu i tak się mocno rozgrzewamy.

Airda, może na tych nartach się załatwiłaś?

Nagor, byc moze za szybko przeszlam z carvingowania na bieg. W tym pierwszym krawedziowanie wymaga specyficznego ulozenia kolan m.in., byc moze tu tkwi przyczyna. Jednak niepokoi mnie to, iz to tylko jedno kolano a bol (a w zasadzie specyficzne uczucie dyskomfortu) pojawia sie przy podnoszeniu nogi, a nie przy obciazeniu czyli stapaniu. Trudno to opisac, wiec nie bede sie rozwodzic :)

Tym niemniej wczoraj podczas biegu czulam wyrazny bol podczas obciazania nogi, wlasnie w tym kolanie. Po chwili przeszedl i wszystko wygladalo na 'incydent' :(

Airda ja myślę że powinnaś po prostu zrobić przerwę, odciążyć to kolano.

Będzie dobrze !

Sinister pisze:Airda ja myślę że powinnaś po prostu zrobić przerwę, odciążyć to kolano.

Ale ja wlasnie wrocilam po przerwie - bylam tydzien na nartach. Tylko teraz nie pisz, ze to wlasnie przez przerwe ;)

Dzidka, myslalam dokladnie tak jak Ty, zwlaszcza, ze mialam problemy ze stawami w mlodzienczym wieku. Niestety, powstaje watpliwosc w zwiazku z tym, ze to tylko jedno kolano, natomiast problemy mialam z oboma stawami kolanowymi.

Też myślę, że warto zrobić kilka dni przerwy (a przez ten czas ćwiczyć w domu inne partie ciała). To nic dziwnego, że kolano jedno, rzadko się zdarza, aby tego typu kontuzja wystąpiła w dwóch na raz. Pewnie czytałaś, że ja też się zmagam z kolanem, jakiś przyczep ścięgna prawdopodobnie, pechowo otrzepywałem buty z błota :/ Tu się niestety nie da nic przyspieszyć, trzeba dać organizmowi czas na regenerację.

Martwi mnie to, ze jutro znow jade na narty, a zatem czy sytuacja po powrocie sie nie powtorzy. Mam jakies dziwne, skrajnie subiektywne, wewnetrzne przekonanie, ze to jednak zmiana charakteru ruchu - szybka i zdecydowana, cialo, miesnie, sciegna jakby nie nadazyly za ta zmiana. W koncu codziennie intensywnie pracowaly 4-5 godzin w zupelnie innych plaszczyznach, z innym rozlozeniem sil no i sie... pogubily ;)

Hmm... no coz - zobaczymy :)

Trzymam kciuki Nagor, zeby wszystko wrocilo do normy :)