Forum Bieganie.pl

witam.
Ostatnio dni są coraz zimniejsze. Biegam i gram w koszykówkę powyżej 10 stopni Celsjusza. Ostatni raz biegałem w poniedziałek!! Po biegu wieczorem zaczął łapać mnie kaszel. Nie było to nic wielkiego. Suchy i średnio pojawia się raz na 3-4 odchrząknięcia. Po nim bałem się biegać i zamiast tego skaczę w domu na skakance. Moje pytanie do Was jest następujące. Jak mogę się zahartować dobrze i w krótkim czasie. Nie mogę pozwalać sobie na takie przerwy w grze i biegu!! POMOCY

Po prostu biegaj, a po treningu bierz profilaktycznie wit C. Organizm sam sie dostosuje do obnizajacych temperatur.

E, jak co 3-4 odchrząknięcia to nie jest źle. Problem zaczyna sie przy częstotliwości 2,5 odchrząknięcia...

A bardziej serio: musisz zadbać o odpoczynek. Wyspany, wypoczęty, nieskacowany młody organizm w 95% przypadków nie ulegnie infekcji. Z czasem stan wypoczęcia będziesz odczuwał przy coraz intensywniejszym treningu.

Omega-3 3x2, l-glutamina 1-2x i biegaj...