Forum Bieganie.pl

Wiadomo ,ze bieganie jest TEZ dobrym sposobem na przemyślenie pewnych spraw. I tak sobie pomyslałam podczas treningu,ze moze z zwiazku z tym ,ze duzo osób szuka informacji na temat zdrowego ,racjonalnego odżywiania podczas uprawiania sportu (MY MOWIMY O BIEGANIU) i oczywiscie urozmaiconych posilków, moze kazdy z Nas poda chociaz jeden przepis na to co spozywa w ciagu dnia ,bo tak szczerze mowiac to mi sie juz koncza pomysły.
Tak ,pewnie teraz myslicie przeciez to forum o bieganiu a Ona JAKIES kulinaria wprowadza ale tak naprawde to sama szukam w Waszych postach cos na temat jedzonka a niechce mi sie szukac po innych forach przepisów na dobre jedzenie dla osob uprawiajacych ten sport ze wzgledu na mala ilosc czasu.
P.S jestem wierna bieganie.pl hihi.

-Ja np.zeby w nocy w pracy nie obzerac sie niewiadomo czym najczesciej zabieram salatke warzywna bez majonezu.czasami dodam do niej tunczyka.
-albo ryz z jogurtem

Sa przepisy , sa .
Wystarczy poszukac na forum .

Ja - podam mój najbardziej standardowy przepis.
Ale robię go oczywiście w domuu.
Jest tak lekki (Montigniacki), że zaraz po nim mogę wychodzić biegać.
Makaron - z najprostszym sosem - Aglio Olio et Peperoncino.
Czyli oliwa, czosnek, ostre papryczki.
Czas przygotowania - 10-12 minut plus czas gotowania wody

Składniki (na dwie - trzy osoby):

Makaron (Spagetti) z pszenicy Durum (Semoliny) - 500 g
Oliwa z oliwek - 4-6 łyzek stołowych
Ząbki czosnku - 3
Ostra Paryczka - 1
Ser Grana Padano najlepiej w kawałku (wole niż Parmezan) - ile kto lubi
Trochę bazylii

Czas start
- Do gotującej, osolonej wody wrzucamy makaron
- Ścieramy ser
- Siekamy czosnek, papryczki i mieszamy ze sobą.
- Siekamy bazylię,
- Kiedy po około 10 minutach upewniamy się, że makaron jest już blisko wyjecia, wlewamy na patelnię oliwę i podgrzewamy
- Odcedzamy makaron, lekko oblewamy chłodną wodą, żeby już dalej nie miękł (musi być al'dente - czyli lekko twardy) i wrzucamy do miski
- na rozgrzaną oliwę wrzucamy posiekany czosnek i papryczki - chwilę mieszamy - (5-6 sekund, żeby czosnek nie zaczął brązowieć)) - i wlewamy to do miski z makaronem, mieszamy
- wrzucamy na to starty ser, mieszamy
- dorzucamy posiekaną bazylię

Gotowe



i jak smakuje

FREDZIO dobre zdjecia

mniam uwielbiam makarony!!! az zglodnialem od tych zdjec ide cos przekąsić

Wojtek a mógłbys mi wskazac droge do tych przepisów bo w DIETA I SUPLEMENTY jakos ich nie widze.(fakt nosze okulary )do czytania)ale naprawde nie rzuciło mi nic szczególnego np.jak podal fredzio.Owszem jest podane co mozna jesc a czego nie ale Ja to wiem chodzi mi o gotowe przepisy.


dzisiaj
-warzywa i rybka gotowane na parze +ryż

czyli POTRAWY MAKARONOWE!!!!! tak to jest ujete ale gdyby to było odrazu na odpowiednim forum to napewno nie zawracałabym wam głowy!!!
Dziekuje ,ze podales mi linka napewno ugotuje sobie cos z tych przepisów.

AHA ale jak ktos ma ochote to prosze o wiecej nie tylko cos z makaronu

Niestety, dieta i suplementacja to nowy dział, ja powolutku przerzucam ze zdrowia i melanżu pasujące tu dyskusje, ale to otrwa jeszcze miesiące, zanim przejrze wszystko.

agula pisze:AHA ale jak ktos ma ochote to prosze o wiecej nie tylko cos z makaronu

No z innego forum, ale moze sie przyda:

http://super-sylwetka.pl/przepisy.html

Penne z pesto

Szybkie i bardzo smaczne. Bierzemy trochę makaronu Penne ewentualnie Fusilli, gotujemy al dente. Odcedzamy i dodajemy pesto około 2 łyżek stołowych, mieszamy i posypujemy parmezanem.

Tylko pamiętajmy, że słoiczek pesto trzeba zjeść w ciągu 4 dni od otwarcia.

a to czemu ? Nie wytrwa w lodówce dłużej ?

Edi pisze:a to czemu ? Nie wytrwa w lodówce dłużej ?

Z tego co wiem, niestety nie.