Forum Bieganie.pl

Witam

mam do Was pytanie- czy stosujecie jakieś tabletki/żele/maści żeby chronić wasze stawy np kolanowe ...

bo domyślam się, że im dłużej i więcej się biega- to w jakiś sposób należałoby dbać o stawy- żeby były sprawne i żeby nie bolały...

chciałbym wiedzieć- bo zamierzam (anim zwiększę swą biegową aktywnoś ) odpowiednio zabdać o stawy aby nie ucierpiały podczas bardziej intensywnych treningów....

Najlepszy maintenance stawów to:

- ćwiczenia ogólnorozwojowe, wzmacniające mięśnie nóg
- higiana życia - brak przeciążeń, siedzenia ze zgiętymi kolanami przez 8 godzin, niska waga itp itd

Tabletki typu glukozamina czy glukozamina z chondotyną - to wg mnie w ostateczności.

Nie stosuję nic poza stosowaniem się do tego, co napisał Fredzio.

rraadd pisze:bo domyślam się, że im dłużej i więcej się biega- to w jakiś sposób należałoby dbać o stawy- żeby były sprawne i żeby nie bolały...

Im więcej się biega, tym więcej wykonuje się różnych ćwiczeń, siły biegowej, sprawności, a co za tym idzie, poprawia się ogólny stan naszego umięśnienia. Najlepsza ochrona dla stawów, to silne, sprawne mięśnie i ścięgna.

no właśnie- czyli powoli , naturalnie stawy beda się wzmacniały samodzialnie poprzez ćwiczenia i ruch...
też jestem tego zdania że tabletki to raczej nie dla mnie- tym bardziej że nie biegam jakichć dużych dystansów w tygodniu (bo jakieś 30 km tygodniowo)

poszperam tu jeszcze i poszukam ćwiczeń na siłę biegową

Na wzmocnienie i lepsze smarowanie stawów nie ma lepszych ćwiczeń, niż stare poczciwe przysiady. Wzmacniają mięśnie i ścięgna i dodatkowo zapewniają pełne smarowanie stawów kolanowych, bo jakie ćwiczenie daje taki zakres pracy kolan.

Co do farmakologii, to ja biegam po betonie i dla wzmocnienia i przeciwdziałania przeciążeniom biorę "Animal flex 44". Nie cały czas, ale co 2 miesiące cykl 44 dniowy.

zgadzam się z Fredziem i Beatą
nawet jak pracujesz 8 godz w pozycji siedzącej, to spróbuj co parę dgodz wstać, pochodzić, a nawet ukradkiem się porozciagać.
co do smarowania- zwiększenie mazi stawowej jest na skutek ruchu, czyli zginania prostowania, bez obciążenia, czyli np rower

Ruda pisze:co do smarowania- zwiększenie mazi stawowej jest na skutek ruchu, czyli zginania prostowania, bez obciążenia, czyli np rower

Albo unoszenie nogi do wyprostu, w pozycji siedzącej, z obciążeniem - można pod biurkiem w biurze, albo przed TV .

mam pracę biurową- ale od czasu do czasu stsram się wstać zza biurka i pochodzić trochę na przykład do magazynku

z tym wyprostem nóg też nie będzie problemu bo akurat buirko mam zabudowane więc luz

dzięki za porady a przysiady to będę trzaksał też

to te wyprosty ale bez obciążenia. U osób , które mają jakieś problemy ze stawem rzepkowo-udowym, wyprost z obciązeniem jest dobry ale tylko w pewnych zakresach ruchu. między 30-0 st rzepka wykazuje dużą lateralizację(uciekanie do boku), co moze powodować bóle kolana.

Witam serdecznie.

Jeśli pragną Państwo zadbać o swoje stawy, polecam zapoznanie się z suplementem diety Stavin, który w swoim składzie łączy siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny, kwas hialuronowy oraz witaminę C. Dzięki swej unikalnej postaci syropu, preparat szybko się wchłania, nie naraża substancji czynnych na działania soku żołądkowego i nie obciąża wątroby.

Chętnie rozwinę swoją wypowiedź, odpowiadając na Państwa pytania.

Pozdrawiam, Maciej Banasiewicz
____________________________
eRzecznik suplementu Stavin Syrop
www.stavin.pl

Maciej Banasiewicz pisze:Witam serdecznie.

Jeśli pragną Państwo zadbać o swoje stawy, polecam zapoznanie się z suplementem diety Stavin, który w swoim składzie łączy siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny, kwas hialuronowy oraz witaminę C. Dzięki swej unikalnej postaci syropu, preparat szybko się wchłania, nie naraża substancji czynnych na działania soku żołądkowego i nie obciąża wątroby.

Chętnie rozwinę swoją wypowiedź, odpowiadając na Państwa pytania.

Pozdrawiam, Maciej Banasiewicz
____________________________
eRzecznik suplementu Stavin Syrop
www.stavin.pl

http://www.youtube.com/watch?v=kuyZhv1HPHQ

Maciej Banasiewicz pisze:Witam serdecznie.

Jeśli pragną Państwo zadbać o swoje stawy, polecam zapoznanie się z suplementem diety Stavin, który w swoim składzie łączy siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny, kwas hialuronowy oraz witaminę C. Dzięki swej unikalnej postaci syropu, preparat szybko się wchłania, nie naraża substancji czynnych na działania soku żołądkowego i nie obciąża wątroby.

Chętnie rozwinę swoją wypowiedź, odpowiadając na Państwa pytania.

Pozdrawiam, Maciej Banasiewicz
____________________________
eRzecznik suplementu Stavin Syrop
www.stavin.pl

z dupą maryną trzeba się zapoznać, a nie ze stavin. Kolejny preparat, którego producent zakłada, że ludzie są debilami i kupią każde gówno. Gdyby to wasze cudo działało, to byłoby lekiem, a nie suplementem. A czemu nie jest? bo przy rejestracji leku trzeba udowodnić działanie, z czym byłby problem.
Dawki substancji czynnych w tym waszym wynalazku są 10 razy! mniejsze niż w leku na receptę, więc jak to ma niby działać?