Forum Bieganie.pl

Poczytalem to forum i wlasnie po bieganiu sobie zaaplikowalem pollitrowego Powerade i isostara. Oba cytrynowe. Pychota. Czy nalezy cos takiego pic po bieganiu, a jesli tak to w jakich ilosciach? Czy moze jakies sproszkowane wersje wychodza taniej? A moze sklepy makro albo Selgros?:) Przepraszam za laickie pytania, ale wczesniej calkiem nie uzywalem podobnych rzeczy. Ile takiego czegos nalezy wypic po godzinnym czy dwugodzinnym bieganiu? Dodam, ze nie zalezy mi na uzupelnianiu cukrow, bo sie odchudzam, raczej chodzi mi o sole mineralne.
Z gory dzieki za odpowiedzi.

Odpowiem tylko częsciowo :

1. Zakładałem taki temat kiedyś
2.Ile biegasz ? jak mniej niz 1,5h to wystarczy woda
3.Powerrady itp pija się jak biega się długo i w upalnych dniach

Dzieki za odpowiedz. Biegam tak jak napisalem czasem godzine, czasem dwie. No czasem tez mniej:)

no to jak biegasz te 1-2 godziny to bierz Powerrade Aqua+ ;D

Zaufaj mi bez takich napojów wytrzymasz bez problemu. Nawet woda nei jest konieczna

Fist pisze:Zaufaj mi bez takich napojów wytrzymasz bez problemu. Nawet woda nei jest konieczna

Popieram ale Fist przy dłuższych dystansach lepiej mieć troche wody przy sobie

Ja juz sie przekononalem, ze warto miec wode. Nawet po 5 km i duzym tempie dwa lyki wody dodaja skrzydel. Ale mi raczej chodzi o te elektrolity i inne pierwiastki. Czy pocac sie regularnie pare godzin tygodniowo moge sobie zrobic krzywde nie pijac izotonikow? W zyciu codziennym nie korzystam swiadomie z soli, a nawet raczej jej unikam.

hmm jesli będziesz pił dużo wody małymi łykami powinno być ok
(takie jest moje zdanie)

No ale w wodzie nie ma tyle soli co w pocie. Wiec tak sobie mysle, ze trzba by bylo sie suplementowac. Ja wypacam tej slonej wody z 7-10 litrow na tydzien.

pichotnik pisze: Wiec tak sobie mysle, ze trzba by bylo sie suplementowac.

No to raczej trzeba

Pichotnikowi chodziło chyba o uzupełnienie elektrolitów po treningu.

Sam kiedyś zastanawiałem się nad sensem wydawania na nie kasy, ale nadal nie wiem czy warto.

nie warto, mamy do dyspozycji cukry proste i złożone, kilka jonów, najczęściej używanym jest sód i to jest ten wasz cały izotonik

pozdro

Czyli co, nie zawracac sobie glowy, czy zaczac solic herbate?:)

Najlepiej kupić sobie carbo maltodekstryny dodać szczyptę soli i git Jeżli kogoś stać niech se kupuje, to wszystko i tak placebo cukry i sód jest we wszystkim znalazłęm ostatnio taki ciekawy cytat:
tak czy siak jak przyjdziesz do domu po bieganiu i zjesz/wypijesz izotonik czy ciastko kremowe to jeden kit

pozdro

sprobuj nie brac nic i po miesiacu zobacz co z tego wyszlo, naprawde
i nie wierz slepo w etykietki na isostarze

ile tygodniowo czasu ci wychodzi? albo ile km?