Forum Bieganie.pl

Witam serdecznie. Jestem początkującym biegaczem. Zacząłem biegać w sierpniu 2007 15-20 km / tydz, ale miałem przerwę. Teraz chcę ponownie rozpocząć bieganie, ale mam obawy co do infekcji gardła. Obecnie wiczorami, czyli w czasie kiedy moge biegać, powietrze jest zimne, wilgotne, wieje silny wiatr, a ja zawsze miałem problemy z gardłem (anginy, zapalenie krtani itd). Proszę o poradę - jak Państwo unikacie infekcji gardła, jak sie Państwo zabezpieczacie? Jako początkujący biegacz nie jestem w stanie biegając oddychać wyłącznie nosem.

kup se kominiarkę do biegania anti wind

Przeczytaj ten temat to moze Ci troche pomoze w ociepleniu szyi.

Mozesz sobie jeszcze zakupic za pare zlotych (20-30?) inhalator parowy i regularnie nawilzac gardlo. Jesli dodatkowo wkropisz odpowiednie olejki do inhalatora, to bedzie bomba.

A jesli mieszkasz w bloku, i masz suche powietrze, to dodatkowo nawilzaj cale mieszkanie, bo nie ma nic gorszego dla gardla jak wysuszona sluzowka.


Zdrowka zycze!!

Kilka rad praktycznych :

1. Ważne jest przyzwyczajenie organizmu, czyli systematyczne bieganie
2. Tempo biegu: najlepiej biegać w I zakresie czyli tak aby w trakcie biegu możliwa była swobodna rozmowa.Jeżeli ktoś bardzo upiera się żeby biegać szybciej ( co jest dosyć ryzykowne i bardzo odradzane przy silnych mrozach ) konieczna jest wcześniejsza rozgrzewka w postaci długiego biegu w I zakresie a po zakończeniu biegu o wyższej intensywności odpowiednio długie schłodzenie organizmu ,czyli też bieg w I zakresie.
3. Ważne jest nakrycie głowy ( chociaż akurat używanie kominiarki jest dyskusyjne ) .
4. Oddychanie przez nos jest zalecane tylko przez teoretyków którzy o bieganiu tylko czytają.W praktyce jest to niemożliwe ....

maneater1 pisze: 4. Oddychanie przez nos jest zalecane tylko przez teoretyków którzy o bieganiu tylko czytają.W praktyce jest to niemożliwe ....

wężykiem, wężykiem

maneater1 pisze: 4. Oddychanie przez nos jest zalecane tylko przez teoretyków którzy o bieganiu tylko czytają.W praktyce jest to niemożliwe ....

Jestem "teoretykiem", który przez 10 miesięcy biegał oddychając głównie nosem. Niemożliwe? A jednak.
Bardzo dobrze mi się biegało oddychając nosem. Oddychałam nosem - może dlatego, że zaczynając przygodę z bieganiem nie miałam trenera, ani nie czytałam forum, by dowiedzieć się że niekoniecznie dobrze robię? Może dlatego, że chcąc biegać całą zimę bałam się właśnie o gardło?!
Przebiegłam półmaraton mając wiatr w nosie. Hmmm, może dlatego mam taki duży nos?! :D

Na dzień przed maratonem po raz pierwszy sięgnęłam po książkę Jerzego Skarżyńskiego - nabytą drogą kupna właśnie dzień przed maratonem - musiałam się przecież przygotować - właśnie "teoretycznie" . Przeczytałam wówczas rozdział właśnie o oddychaniu podczas biegania. Szok - zalecał oddychanie otworem gębowym! Przewrócił moje życie do góry nogami :D
Pierwszy raz w życiu pobiegłam w maratonie i pierwszy raz w życiu oddychając otworem gębowym.

Nie to żebym uważała się i przedstawiała początkującym jako JAGOMAGO WIELKI AUTORYTET, ale jak widać możliwe jest w praktyce biegać oddychając za pomocą dziurek w nosie

Pozdrawiam zbierając się w sobie do iścia biegać.
Pooddychać świeżym (pod)warszawskim powietrzem :D

ZAWSZE oddycha się przez usta. Oddychając przez nos to można jedynie truchtać. Ja czasami w bardzo zimne dni stosuję trick polegający na dotknięciu językiem podniebiebnia i w ten sposób zimne powietrze nie wpada odrazu i bezpośrednio na gardło Robię tak przy -10 i w zasadzien na początku biegu.
Pozdr.

Wkładasz pod bluzę, albo swetr i gra, wszystko mam termo-aktywne i jest ok, dziórki se sam zrobiłem

pozdro

Fatal@Error pisze: Wkładasz pod bluzę, albo swetr i gra, wszystko mam termo-aktywne i jest ok, dziórki se sam zrobiłem
pozdro

nie chciałabym Cię spotkać na mojej ścieżce... brrrrr

Powietrze które wdycham przez dziórki miesza się z wydychanym cieplejszym i to jest wlasnie złoty środek dla gardła :D

pozdro

Fatal@Error pisze:Wkładasz pod bluzę, albo swetr i gra, wszystko mam termo-aktywne i jest ok, dziórki se sam zrobiłem

Troche jak z "Milczenie owiec"

Ciekaw jestem jak reaguja na Ciebie mijane patrole Policji...

serdeczne dzięki za porady.wszystkie warte są uwagi.ale pewno tak jak ze wszystkim-trzeba samemu opracować modus vivendi.trafia do mnie szczególnie systematyczne nawilżanie gardła, od dawna mam problemy z fauną bakteriologiczną gardła...pozdrawiam!

ja na rower kupilem sobie Buffa i pewnie bede go zakladal takze do biegania
http://www.buff.es/en/catalog_headwear.php?t=1
fajny patent polecam!

Ten pomysl z oddychaniem przez nos to masakra(chyba ze chcesz sie udusic).

Osobiscie przetestowalem na sobie jeden sposob ktory mi pomogl gdyz przez wiele lat z rzedu borykalem sie zapaleniem gardla.

Trzeba przez cala zime hartować gardlo pijąc na poczatku zimne a potem bardzo zimne napoje oczywiscie niewielkimi lykami lub jesc lody. Gwarantuje ze nic nie bedzie ci sie dzialo z gardlem jezeli chodzi o infekcje spowodowane przez zimne powietrze. Chyba ze przypaleta sie jakis wirus to wtedy coz, nawet hartowanie nie pomoze.

Pewnie stanie zaraz tlum przeciwnikow ale od 5 lat nie mialem bolu gardla i wiem ze to dziala. Moi znajomi tez to przetestowali i nie mieli problemow.

Przed rozpoczęciem przygody z bieganiem notorycznie chorowałem na zapalenia górnych dróg oddechowych. Zawsze podczas biegu oddycham przez usta nawet przy - 15 C. Kłopotów z górnymi drogami oddechowymi - brak. Organizm sam się dostosuje, przyzwyczai i wzmocni.