Forum Bieganie.pl

woda z glukozą bleeee jak próbowałem
jeszcze zobaczę jak to będzie na treningu:D

Wieczorem mieszam miód z ciepłą wodą i zostawiam. Rano dodaję sok z całej cytryny i szczyptę soli. Pyszności

marek_k800 pisze:Czy ja napisalem,ze to pije?

Wystarczy patrzeć i wąchać ?

-

Svolken pisze:Wieczorem mieszam miód z ciepłą wodą i zostawiam. Rano dodaję sok z całej cytryny i szczyptę soli. Pyszności

Polecam, super w trakcie treningu

Svolken pisze:Wieczorem mieszam miód z ciepłą wodą i zostawiam. Rano dodaję sok z całej cytryny i szczyptę soli. Pyszności

To prawda, super napój. Bardzo dużo składników odżywczych, świetnie wpływa na serce. Ja również popijam, głównie w okresie jesień/zima.

DeeL pisze:

marek_k800 pisze:Czy ja napisalem,ze to pije?

Wystarczy patrzeć i wąchać ?

-

Może dałoby to się "popijać" w trakcie biegu wcześniej krojąc "ciecz" nożem w kostki

kubako83 pisze:

Svolken pisze:Wieczorem mieszam miód z ciepłą wodą i zostawiam. Rano dodaję sok z całej cytryny i szczyptę soli. Pyszności

To prawda, super napój. Bardzo dużo składników odżywczych, świetnie wpływa na serce. Ja również popijam, głównie w okresie jesień/zima.

Może dorzucę swoje 3 gr do tego co piszecie o tym dobrym napoju - gdzieś czytałem, że woda, w której ten miód się rozpuszcza nie powinna mieć więcej niż 35*C, bo w wyższej mód podobno traci sporo właściwości.

Pozdrawiam

Tak mówią i tego się można trzymać

Domowej roboty napój izotoniczny:

1/4 kubka [50g] cukru-najlepiej brązowy,
1/4 łyżeczki soli,
1/4 kubka[60ml] ciepłej wody,
1/4 kubka[60ml] soku pomarańczowego świeżo wyciśniętego+2 łyżeczki soku z cytryny,
3 1/2 kubka [840ml] zimnej wody.

1. W ciepłej wodzie rozpuścić cukier i sól.
2. Dodać zimnej wody i pozostały sok; schłodzić.
3. Zgasić pragnienie.

Wartości odżywcze:
200 kcal ma litr napoju; 50 kcal na szklankę [250ml]; 12 g węglowodanów, 110 mg sodu;

Smacznego

Pozdro

Testowałeś czy przekleiłeś? Z tego, co napisałeś w tym jest 5% węglowodanów. Na oryginalnych izotonikach jest przeważnie ~7%.

Ten przepis jest z książki.

Pozdro

Aleś oszczędny w słowa. Szczegóły!!!

Książke sprowadziełem z USA. Autorem książki jest Nancy Clark, a tytuł brzmi:"Nancy Clark's Sports Nutrition Guidebook". Jest to czwarta edycja wydana w zeszłym roku.

Ksiązka jest podzielona na 4 części, mianowicie:
I. Codzienne odżywianie dla aktywnych.
II. Nauka jedzenia dla sukcesów sportowych.
III. Bilansowanie wagi i aktywności.
IV. Najlepsze przepisy(kulinarne) na najlepsze wyniki.

Polecam jeśli chce ktoś amerykańskiego spojrzenia na dietę dla sportowców, a w szczególności dla ludzi którzy chcą zdrowo żyć.

Pozdro

poważna pozycja... - w szczególności to liczenie 1/4 ciepłej szklanki, zimnej szklanki, a szklanka szklance ...
ale przepis dobry bo konkretny. Szkoda że u nas ciężko o dobry sok pomarańczowy.

ssokolow pisze: 1/4 ciepłej szklanki, zimnej szklanki, a szklanka szklance ...

W przepisach kulinarnych szklanka to zawsze 250ml.