Bol w okolicach kretarza mniejszego kości udowej

[rafalbiega]

Miał ktoś cos podobnego!? Bol w okolicach pachwiny po i w trakcie biegania, ja mam stwierdzony drobny entezofit w tym rejonie, już 2 miesiac sie ciągnie, zna ktoś jakies ćwiczenia rozciągające itd? Może są na yt ? Pozdrawiam!

[beata]

Ćwiczenia rozciągające tu na nic, ewentualnie możesz wzmacniać biodra, pośladki, to nie zaszkodzi a może pomóc na przyszłość.

Z doświadczenia napiszę tylko, że to się może długo ciągnąć. Mnie już ponad miesiąc boli pod pośladkiem, jakieś więzadło przyczepiające się do kości kulszowej, mam wrażenie. Już nie raz tak miałam i wiem, że to trwa, musi się zagoić.

[rafalbiega]

Przestać biegać kompletnie? Czy zmniejszyć ilość i intensywność treningów?

[klosiu]

Nikt ci tego nie powie, musiałby cię jakiś fizjoterapeuta obmacać. Bóle w tych okolicach mogą być np wywołane przez jakąś dysfunkcję w stopie po przeciwnej stronie ciała, przez co większe obciążenie idzie na tyłek po drugiej stronie albo przez coś zupełnie innego i nie zgadniesz tego z forum. Beata ci powie że biegać, bo ona biega aż umrze albo przestanie boleć, ale ja byłbym ostrożniejszy .

[beata]

Beata ci powie że biegać, bo ona biega aż umrze albo przestanie boleć, ale ja byłbym ostrożniejszy .

Nie powiem, że biegać, tylko powiem, że ja biegam, a to pewna różnica.
Nie biegam, aż umrę, tyko jak umrę, to już na pewno nie będę biegać ... A paradoksalnie wcale nie jestem maniaczką biegania, bo nie tylko biegam, ale jakiś trening/sport mam praktycznie każdego dnia.

[rafalbiega]

Jaki czas mniej więcej to sie goi? U mnie 2 miesiące i prawie zero poprawy.

[Ryszard N.]

Ortopeda i po najmniejszych kosztach, USG. Stosuj zasadę, najpierw lekarz, później rehabilitant. Szczególnie gdy trwa to już długo.