Grupa Trójmiasto zaprasza na trening
: 10 lut 2004, 15:08
Jak co sobota zapraszamy goraco wszystkich chetnych na wspolny bieg po Lasach Sopockich. Szczególnie serdecznie zapraszamy poczatkujacych i tych wszystkich, którzy lubia biegac, ale nie podchodza do tematu ze smiertelna powaga.
Chcesz zaczac biegac, ale nie wiesz jak się do tego zabrac?
Lubisz biegac ale nie masz z kim? Wybierz się na spotkanie z nami. Formula biegu jest otwarta dla wszystkich - ekipa podzieli się na grupy:
-pierwsza pobiegnie bardzo, bardzo spokojnym tempem do Doliny Swiemirowskiej i tam odbedzie się lekki trening biegowy.
Jak będzie ten trening wygladal? Zaczynamy od żwawego pięciominutowego marszu, póżniej lekka gimnastyka (rozciąganie). Po nim zaczynamy marszobieg w tempie 7 od 8 minut na kilometr (jest to tempo nieco szybsze od marszu). Marszobieg będzie odbywał się na pętli wokół ogródków działkowych przylegających do lasu. Plusem jest to, że nikt się nie zgubi a z drugiej strony będziemy w bezpośredniej bliskości lasu. Dopasujemy się do tempa i poziomu najmniej wyrobionego uczestnika spotkania.
-druga, mocna grupa pomknie w tepie <5min/km. Będzie wszystko czego potrzebuje biegacz: dlugie i namietne podbiegi, pogon za sarnami, szalony bieg drogami i na przelaj. To propozycja dla tych którzy chca szybciej i dalej.
Bieg rozpoczynamy i konczymy wspolnie. Spotykamy się jak co tydzien o 9:15 przed wejsciem glownym na AWFiS. Pomocna w dotarciu moze byc TA MAPKA Będzie można skorzystac z szatni, prysznica, będzie gdzie zostawic rzeczy.
(Edited by DaB at 3:11 pm on Feb. 10, 2004)
Chcesz zaczac biegac, ale nie wiesz jak się do tego zabrac?
Lubisz biegac ale nie masz z kim? Wybierz się na spotkanie z nami. Formula biegu jest otwarta dla wszystkich - ekipa podzieli się na grupy:
-pierwsza pobiegnie bardzo, bardzo spokojnym tempem do Doliny Swiemirowskiej i tam odbedzie się lekki trening biegowy.
Jak będzie ten trening wygladal? Zaczynamy od żwawego pięciominutowego marszu, póżniej lekka gimnastyka (rozciąganie). Po nim zaczynamy marszobieg w tempie 7 od 8 minut na kilometr (jest to tempo nieco szybsze od marszu). Marszobieg będzie odbywał się na pętli wokół ogródków działkowych przylegających do lasu. Plusem jest to, że nikt się nie zgubi a z drugiej strony będziemy w bezpośredniej bliskości lasu. Dopasujemy się do tempa i poziomu najmniej wyrobionego uczestnika spotkania.
-druga, mocna grupa pomknie w tepie <5min/km. Będzie wszystko czego potrzebuje biegacz: dlugie i namietne podbiegi, pogon za sarnami, szalony bieg drogami i na przelaj. To propozycja dla tych którzy chca szybciej i dalej.
Bieg rozpoczynamy i konczymy wspolnie. Spotykamy się jak co tydzien o 9:15 przed wejsciem glownym na AWFiS. Pomocna w dotarciu moze byc TA MAPKA Będzie można skorzystac z szatni, prysznica, będzie gdzie zostawic rzeczy.
(Edited by DaB at 3:11 pm on Feb. 10, 2004)
chyba mam sporo do nadrobienia, ale nic- jakos to będzie, w sobote w wpadne na bieg (grupa początkująca oczywiście;); może jakis marszobiegacz, marszobiegaczka się przylączy-please - zawsze to raźniej). Wasze posty o ilosci przebiegnietych km, intensywnosci treningów, tempie potrafia napedzic stracha;), 
) wytrwalości w treningach.
