Ubiór na debiut w maratonie

paula95
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 2
Rejestracja: 18 gru 2018, 22:34
Życiówka na 10k: 00:42:17
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Cześć potrzebuje rady jak ubrać się na maraton.

W niedzielę debiutuję w Gdańsk Maraton, pogoda na pomorzu ciągle się zmienia, tydzień temu +15 i słońce, dziś 2 stopnie :ojnie:
Z pogody wynika, że w niedziele ma być jakieś 8 stopni ze słońcem za chmurką. Maraton startuje o 9:00..więc z rana będzie zimniej..pewnie jakieś 4-6stopni. Nastawiałam się na bieg w krótkich spodenkach...no ale nie wiem czy w tej sytuacji to dobry pomysł. Jak myślicie? W maratonie spróbuję złamać 3,5 h, więc będę biec ze średnim tempem w granicach 4:55-4:57/km.


Pozdrawiam i proszę o rady

Paulina ;)
New Balance but biegowy
Pixa
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 906
Rejestracja: 24 cze 2018, 16:34
Życiówka na 10k: 44:09
Życiówka w maratonie: 4:11:10

Nieprzeczytany post

Czy krótkie czy długie spodnie nie ma znaczenia. Wychladzasz się od klatki i głowy. Wez czapkę, długi rękaw.
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (IX 2019)
10 km - 44:09 (III 2020)
HM - 1:42:42 (VI 2019)
M - 4:11:10 (IX 2019)
Awatar użytkownika
beata
Ekspert/Trener
Posty: 6499
Rejestracja: 21 sty 2003, 11:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: W-wa

Nieprzeczytany post

Nie wiem, czy nie ma znaczenia. Mi tam uda też się wychładzają, a tego nie lubię.

Ja bym biegła w legginsach 3/4, może też w podkolanówkach, i na pewno w cienkiej koszulce z długim rękawem. Z czapką bym nie przesadzała, ale cienki buff/szersza opaska będzie ok.
Wszystko też zależy od tego, czy będzie prognozowany silniejszy wiatr, to jednak dodatkowy czynnik chłodzący.
Awatar użytkownika
KrzysiekJ
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1571
Rejestracja: 06 lis 2013, 16:29
Życiówka na 10k: 38:00 z treningu
Życiówka w maratonie: 2:57:26 atest
Lokalizacja: Gdańsk

Nieprzeczytany post

Proponuję zadać pytanie w dziale odzież:
https://bieganie.pl/forum/viewforum.php?f=39
Pixa
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 906
Rejestracja: 24 cze 2018, 16:34
Życiówka na 10k: 44:09
Życiówka w maratonie: 4:11:10

Nieprzeczytany post

beata pisze:Nie wiem, czy nie ma znaczenia. Mi tam uda też się wychładzają, a tego nie lubię (...) Z czapką bym nie przesadzała, ale cienki buff/szersza opaska będzie ok.
Dla mnie dół nie ma znaczenia. Nie mówię o czapce zimowej tylko cienkiej za 15 zl z Decathlonu. Potem zdejmie, a nawet moze wyrzucić.
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (IX 2019)
10 km - 44:09 (III 2020)
HM - 1:42:42 (VI 2019)
M - 4:11:10 (IX 2019)
Awatar użytkownika
beata
Ekspert/Trener
Posty: 6499
Rejestracja: 21 sty 2003, 11:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: W-wa

Nieprzeczytany post

Ja tam bym czapki za 15zł nie wyrzucała ...;)
Awatar użytkownika
keiw
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 8732
Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
Lokalizacja: Szczecin

Nieprzeczytany post

Każdy jest inny :oczko:
Ja bym biegł na krótko: leginsy 3/4 + t-shirt oraz czapka z daszkiem.
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4651
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:59
Życiówka w maratonie: 2:59:13
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

Takie tematy to się sprawdza na treningach. Ubiór ten sam, który sprawdził się na dłuższym treningu o podobnej intensywności do startowej przy zbliżonej pogodzie.
yaaceek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 508
Rejestracja: 14 sty 2017, 18:22
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Od takich niewiadomych są rękawki, a na głowę opaska. Najlepiej stara, co by ewentualnie wyrzucić w trakcie.
Sprawdza się stary 'buff' uciety np w 1/3. Nie za ciepło, a zawsze pomaga. Nie żal wyrzucić w trakcie, czy założyć na nadgarstek. W razie konieczności znów można założyć na głowę. Pozostała część starcza na inne biegi.
Awatar użytkownika
b@rto
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3107
Rejestracja: 06 sty 2015, 23:07
Życiówka na 10k: 38:38
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Jak dla mnie to krótkie spodenki i koszulka. Jak chłodniej to do tego rękawki. Jak by było +15 to koszulka na ramiączkach. Na głowę rzeczywiście buff jest najlepszą opcją, bo w 5 sekund można go zawinąć na nadgarstku.
paweu92
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 414
Rejestracja: 24 kwie 2017, 15:19

Nieprzeczytany post

To też zależy od Ciebie, jak odczuwasz temperature. Ja zawsze ubieram się na krótko.

Teraz w Tokio było odczuwalnej 3 stopnie z deszczem i leciałem krótkie spodenki, koszulka na ramiączkach i czapka z daszkiem.
Awatar użytkownika
Sikor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4921
Rejestracja: 31 lip 2015, 15:36
Życiówka na 10k: 40:35
Życiówka w maratonie: 3:13:29
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Ja w podobnych warunkach bieglem w zeszlym roku we Frankfurcie. Tyle, ze do tego mocno wialo.
Spodenki krotkie to spoko, jezeli do tego wysokie skarpety, to nic wiecej IMO nie trzeba.
Na gorze mialem koszulke, rekawki cienkie z Deca i cieniutkie rekawiczki.
I bylo mi troche za zimno, ale ja jestem raczej cieplolubny.
Teraz przy tych wyrunkach zalozylbym raczej bielizne z dlugim rekawem, a na to leciutka koszulka, nawet na ramiaczkach.
Na glowie mialem czapke z daszkiem. Jej uzywam zawsze na zawodach, od +4 do +30.
Ale ja nie mam juz prawie zadnej naturalnej izolacji na glowie :hej:
Awatar użytkownika
beata
Ekspert/Trener
Posty: 6499
Rejestracja: 21 sty 2003, 11:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: W-wa

Nieprzeczytany post

No właśnie, wszystko jest indywidualne, ja tam i przy +15 "na krótko" nie dam rady.
Tak jak ktoś napisał, niech koleżanka ubierze się tak, jak na dłuższe treningi w podobnych warunkach.
ODPOWIEDZ