Buty do aktywnej regeneracji
: 26 mar 2026, 09:48
Cześć!
Po ostatnich wiosennych biegach pierwszy raz czuję tak duże zmęczenie nóg - ciężkość, sztywność, dyskomfort. Biegam trzeci rok, waga 72kg, tygodniowo 80-100km. Za mną dziesiąty półmaraton i maratoński debiut, teraz chciałbym wejść w blok szybkościowy. Pojawiają mi się takie bóle przeciążeniowe - zwłaszcza łydki, odzywa też się pośladek. Nie miałem żadnych kontuzji wcześniej, co miesiąc odwiedzam fizjo żeby sprawdzić czy wszystko jest okej. Sen i rolowanie nieszczególnie poprawiają sytuację, która powstała po niedzielnej połówce w Warszawie (życiówka - 1:30:04).
W aktualnej rotacji butów mam:
- daily - Puma Velocity Nitro 4, Salomon Aero Glide 3 (dobijam jeszcze Asics Novablast 5 oraz Diadora Equipe Nucleo)
- tempo - Adidas Boston 13, New Balance Propel v5
- start - New Balance Elite v4.
Próbowałem regeneracyjnych biegów w Velocity i Salomonach, ale wydawały mi się dość twarde - zachęcały do szybszego biegania i mocniejszego zaangażowania nogi. Nie chciałbym robić totalnego roztrenowania i zastanawiam się, czy nie przydałby mi się jakiś taki "wypoczynkowy" but na tempa powyżej 05:00min/km?
Czy macie jakieś rekomendacje? Patrzyłem na Pumę ForeverRun 2, Diadora Nucleo 2 oraz Hoka Clifton 10, widziałem fajne promocje w Sklepie Biegacza.
Czy jest jakiś sposób, w którym mógłbym szybciej postawić nogi na nogi?
Dzięki za pomoc!
Dominik
Po ostatnich wiosennych biegach pierwszy raz czuję tak duże zmęczenie nóg - ciężkość, sztywność, dyskomfort. Biegam trzeci rok, waga 72kg, tygodniowo 80-100km. Za mną dziesiąty półmaraton i maratoński debiut, teraz chciałbym wejść w blok szybkościowy. Pojawiają mi się takie bóle przeciążeniowe - zwłaszcza łydki, odzywa też się pośladek. Nie miałem żadnych kontuzji wcześniej, co miesiąc odwiedzam fizjo żeby sprawdzić czy wszystko jest okej. Sen i rolowanie nieszczególnie poprawiają sytuację, która powstała po niedzielnej połówce w Warszawie (życiówka - 1:30:04).
W aktualnej rotacji butów mam:
- daily - Puma Velocity Nitro 4, Salomon Aero Glide 3 (dobijam jeszcze Asics Novablast 5 oraz Diadora Equipe Nucleo)
- tempo - Adidas Boston 13, New Balance Propel v5
- start - New Balance Elite v4.
Próbowałem regeneracyjnych biegów w Velocity i Salomonach, ale wydawały mi się dość twarde - zachęcały do szybszego biegania i mocniejszego zaangażowania nogi. Nie chciałbym robić totalnego roztrenowania i zastanawiam się, czy nie przydałby mi się jakiś taki "wypoczynkowy" but na tempa powyżej 05:00min/km?
Czy macie jakieś rekomendacje? Patrzyłem na Pumę ForeverRun 2, Diadora Nucleo 2 oraz Hoka Clifton 10, widziałem fajne promocje w Sklepie Biegacza.
Czy jest jakiś sposób, w którym mógłbym szybciej postawić nogi na nogi?
Dzięki za pomoc!
Dominik