Forum Bieganie.pl

Hej dostałem zalecenie od lekarza, wzmocnienie mięśni pośladków (problemy z kręgosłupem). Zacząłem wdrażać spacery po 10 km dziennie. Jednak obecne buty trekkingowe z Wojasa swoje już przeżyły. Potrzebuje butów do chodzenia po asfalcie a w późniejszej perspektywie do lekkiego biegu. Mam też problemy z kolanami więc potrzebuje czegoś zapewniającego stabilizację. Chciałabym je zakupić na eobuwie budżet max 550zl. Co wybrać. Z góry dziękuję za pomoc.

Najlepiej by było jak byś przymierzył parę modeli butów, tak żeby dopasować odpowiednia parę pod swoją stopę, niektóre modele mogą być za ciasne albo mogą mieć za mało miejsca w podbiciu. Jak ma być głównie do spacerów zwróć uwagę na dużą ilość pianki pod piętą.
Spokojnie wyrobisz się w budżecie 200-300zł.
Na początku swojej przygody z bieganiem używałem Adidas Response Super 2.0, przebiegłem w nich ponad 700km, teraz używam ich do spacerów. Obecnie jest wersja 3.0 i widzę że jest więcej pianki niż w 2.0.

Nie wiem jaka była Twoja aktywność fizyczna wcześniej, ale 10km marszu codziennie to nie za dużo na początek? kiedy czas na regeneracje?

Dziękuję za tak dokładna odpowiedź. Wcześniej brak aktywności fizycznej oprócz pracy. Lepiej zmniejszyć ilość km i robić codziennie np. 5 km. Na razie to wygląda u mnie jak spacer średnia 5 km/h.

Dorzuć jeszcze do tego ćwiczenia na wzmocnienie kolan i pośladków - przysiady, wzniosy bioder itp,
tak żeby angażować jak najwięcej mięśni.

Hej a czy New Balance 411 v3 M411CR3 też mogą być dobre na początek. Pytam bo adidasy o których mówiłeś ciężko z dostępnością. Tak zacznę to robić z głową czyli również inne ćwiczenia. Pozdrawiam.

Na początek praktycznie każde będą dobre, te wydają się ok.
Nie miałem żadnych butów z NB, więc nie bardzo mogę doradzić.
Ale tak czy inaczej wybierz z jeden rozmiar większe, bo po dłuższych odcinkach
stopy mogą spuchnąć i będzie bolało ;]

Dziękuję za konkretne porady, pozdrawiam.

Nie na asfalt ale te
https://nbsklep.pl/buty_meskie_new_bala ... r3_brazowe

Cześć, przychodzę z podobną sprawą. Ja od czasu do casu biegam ale max 2x w tygodniu. Bardziej dla mojego zdrowia pasuje marsz.
Chodzę trochę po asfalcie, trochę po ścieżkach i terenach podgórskich (wszystko na jednym spacerze).
Do biegania na asfalt mam jakieś Nike zoom a w tern jakieś Brooks. Chciałem osobne do chodzenia. Waga około 85kg. Jaka amortyzacja i drop. Podobno trzeba wybrać takie które będą tak wyprofilowane żeby dobrze się przetaczały z pięty. Na co patrzeć?

Ja bym patrzył wyłącznie na to czy mi w nich wygodnie. A na markę wcale.

weuek pisze: ↑11 lut 2025, 15:48 Ja bym patrzył wyłącznie na to czy mi w nich wygodnie. A na markę wcale.

Nie chodzi mi o markę. Bardziej o to, czy kupić buty na asfalt czy w teren? Czy mają mieć dużą amortyzację i duży drop?

Nie widzimy tych twoich "terenów podgórskich", więc skąd mamy wiedzieć? Sam wiesz to najlepiej. Błota dużo, kałuże, trawy, piasek, żwir, skały, igły z modrzewi?

Drop najlepiej żaden. Stopę masz bez dropu.

weuek pisze: ↑11 lut 2025, 17:02 Nie widzimy tych twoich "terenów podgórskich", więc skąd mamy wiedzieć? Sam wiesz to najlepiej. Błota dużo, kałuże, trawy, piasek, żwir, skały, igły z modrzewi?

Drop najlepiej żaden. Stopę masz bez dropu.

Nie lubię cyferek. Jestem amatorem. Mieszkam w Beskidzie Śląskim. Zanim dotrę w tereny zielone to czeka mnie 3km po asfalcie i kostce.

aastelix pisze: ↑11 lut 2025, 17:28 Zanim dotrę w tereny zielone to czeka mnie 3km po asfalcie i kostce.

To tak samo, jak u mnie. Jak jest sucho, to biorę drogowe, a jak mokro, to terenowe.

Są jeszcze takie buty hybrydowe, czyli niby terenówka (z gumowym ochraniaczem palców), ale z nieagresywnym bieżnikiem, np. takim:

Ok, czyli coś z lekkim bieżnikiem. A amortyzacja duża przy mojej wadze?