Forum Bieganie.pl

Planuje wrocic do marszobiegow/marszow (docelowo wyrobic forme do biegania) w terenie pagorkowatym -tempo szybkie ok 6.5km/h przy podejsciach i zejsciach, ok 7-8 na plaskim - i mam ogromny dylemat jakie ubrania wybrac na zime, takie jak do bieganie tylko troche cieplejsze czy jednak celowac w cieplejsze do hikking.

Maszeruje po Trojmiejskim parku krajobrzowym lub brzegiem morza, wiec warinki od zimnego wiatru po troche deszczu i lesnych szlakow, a temperatura waha sie 0-10. Dystans ok 7-10km

Aktuanie planuje kupic:
- butu - https://nbsklep.pl/new_balance_fresh_fo ... v1_mtmorry
- kurtka - https://nbsklep.pl/new_balance_mj03214bk
- bluza - https://www.decathlon.pl/p/bluza-do-bie ... 11&c=Szary
- getry - https://www.decathlon.pl/p/legginsy-do- ... 5&c=Czarny
- bielizna termoaktywna - https://4f.com.pl/bielizna-bezszwowa-me ... g-23m.html

Barzo prosze o rade czy w zimowych temperaturach ubrania biegowe sprawdza sie czy lepiej celowac w cieplejsze hikingowe.

Linki nie działają...

Na pewno warto kupić wiatrówkę - ta najtańsza z Decathlonu jest całkiem spoko. Jak biegniesz możesz mieć rozpięta, jak maszerujesz, to zapinasz.

Ja to jestem zmarzluch i teraz jak temperatura kręci się wokół 0 to wkładam krótką koszulkę sportową, taki polarek z decathlonu i na to jeszcze bluzę z decathlonu + rekąwiczki, komin i czapka. Nogi obojętnie, jakoś nigdy mi nie jest w nie zimno.

Zawsze jestem po tym spocony jak nie wiem. Pewnie możnaby zastąpić tą bluzę jakąś lekką wiatrówką i byłoby okej.

Mossar pisze:Ja to jestem zmarzluch i teraz jak temperatura kręci się wokół 0 to wkładam krótką koszulkę sportową, taki polarek z decathlonu i na to jeszcze bluzę z decathlonu + rekąwiczki, komin i czapka. Nogi obojętnie, jakoś nigdy mi nie jest w nie zimno.

Zawsze jestem po tym spocony jak nie wiem. Pewnie możnaby zastąpić tą bluzę jakąś lekką wiatrówką i byłoby okej.

Złotą zasadą do biegania, nie wiem jak z marszo-biegiem, jest ubieranie się jakby było te 10 stopni więcej. Ja przy zerze ubieram się tak:

- koszulka na ramiączkach
- koszulka z krótkim
- koszulka z długim
- bluza run warm z Deca
- jeśli wiatr to dodatkowo wiatrówka

Pixa pisze:

Mossar pisze: Złotą zasadą do biegania, nie wiem jak z marszo-biegiem, jest ubieranie się jakby było te 10 stopni więcej. Ja przy zerze ubieram się tak:

Poczytalem, sprawdzalem i znam ta zasade, jednak dotyczy ona biegania. Nigdzie nie bylo mowy o marszobiegach - kiedy na etapie marszu jednak intensywnosc jest nizsza - dlatego mam watpliwosci czy nie trzeba czegos cieplejszego aby nie wychlodzic organizmu.

Myślę, że w tym przypadku może się sprawdzić wiatrówka - rozpięta przy biegu, zapięta przy marszu.

Prawdę mówiąc to przy marszobiegach trudno coś jednoznacznie doradzić. Trzeba sobie chyba samemu coś wypracować i dostosować do swojej tremiki.
Ostatnimi czasy biegam zazwyczaj po stadionie i muszę tam dojść. Mam tylko 1500m ale teraz w ciuchach biegowych jak idę to jest za zimno, po biegu tym bardziej, bo szybko się wychładzamy i można się łatwo zaprawić.
Zazwyczaj zakładam na całość bezrękawnik i po prostu szybko maszeruję z tendencją do truchtu, natomiast na stadionie ściągam bezrękawnik. Tu mam taką możliwość.
Bezrękawnik jest lekki i zasadniczo można go szybko zdjąć i w takich marszobiegach trzymać w ręku. Tak samo można z jakąś fajną cieplejszą kurtką, która w czasie marszu zapewni nam ochronę a w czasie biegu po prostu ją szybko zdejmujemy.
Wiadomo, że trzeba wtedy to trzymać ewentualnie przepasać się nią.

Weź te same lompy co do biegania tylko dołóż jedną warstwę termoaktywną pod spód. Najszybsze i najtańsze.

Ludzie co chodzą zimą po górach najbardziej sobie chwalą bieliznę z wełny, bo trzyma ciepło również gdy jest mokra. Może spróbuj taką koszulę z długim rękawem, nie za ciepłą, a na to kurtkę przeciw wiatrową.

Marszobieg jest w kwestii ubioru trudniejszy niż bieg - raz ciepło, jak maszerujesz to sprasznie owiewa - już parę razy tak miało. U mnie najlepiej sprawdza się bluza a'la softshell z Lidla a pod to termo z Deca.

Pixa pisze: Złotą zasadą do biegania, nie wiem jak z marszo-biegiem, jest ubieranie się jakby było te 10 stopni więcej. Ja przy zerze ubieram się tak:
- koszulka na ramiączkach
- koszulka z krótkim
- koszulka z długim
- bluza run warm z Deca
- jeśli wiatr to dodatkowo wiatrówka

Zakładasz 4-5 warstw?
To ja jak jest 1-6'C tylko:
- koszulka z krótkim
- bluza run warm z Deca (taki cienki polarek zasuwany pod szyję)
Jak od morza jest zimny wiatr to na to pewnie jeszcze wiatrówka (ja mam z Deca za 49 zł, chroni też o dziwo od niedużego deszczu).
Na nogi leginsy tuż pod kolano i na to cienkie spodnie przeciwwiatrowe.
Oczywiście cienka czapka, cienkie rękawiczki (ja mam z Deca bo mam blisko na zakupy).
No ale ja nie lubię się pocić podczas biegania. Na początku jest mi minimalnie za zimno, potem już okay.
Biegałem tak zarówno ostatnie 2 dni na stadionie (było blisko 0), jak i robiłem tak Gallowayem 21 km w niedzielę rano (było około 2'C) (asfalt do lasu, las, i z powrotem). Notabene wtedy w lesie było sporo biegających i niektórzy byli nawet w krótkich spodenkach. A niektórzy i przy 15-20 na plusie biegają w kurtkach i czapkach, wiele razy takich spotykałem.
Każdy musi sam sobie dobrać metoda prób i błędów.

50latek pisze:

Pixa pisze: Złotą zasadą do biegania, nie wiem jak z marszo-biegiem, jest ubieranie się jakby było te 10 stopni więcej. Ja przy zerze ubieram się tak:
- koszulka na ramiączkach
- koszulka z krótkim
- koszulka z długim
- bluza run warm z Deca
- jeśli wiatr to dodatkowo wiatrówka

Zakładasz 4-5 warstw?
To ja jak jest 1-6'C tylko:
- koszulka z krótkim
- bluza run warm z Deca (taki cienki polarek zasuwany pod szyję)

Tak, przy zerze tak. Kiedyś rezygnowałem z koszulki na ramiączkach, ale ostatnio jakiś zmarźluch się zrobiłem. Przy 6 stopniach odrzucam koszulkę z krótkim. Bluza Run Warm z Deca bardzo fajna. Ta najtańsza wiatrówka też jest git. Cienką czapkę i cienkie rękawiczki też mam z Deca i są spox. Choć rękawiczki najczęściej zdemuję po 2-3 km. Trochę się pocę podczas treningu, ale wolę w tę stronę niż jakby miało być za zimno.

Ja dzisiaj na zwykły spacer z psem poszedłem w koszulce + długa termoaktywna + kurtkobluza z decathlonu na zimne dni. Czułem się tak akurat. Ale dzisiaj jest na plusie. Myślę, że spokojnie przy 0 mógłbym w takim zestawie iść pobiegać, ale raczej nie na totalne zamulanie, tylko na coś choć trochę intensywniejszego. Co innego minus (a już biegałem wczoraj w takich warunkach, było -3 bodajże). Wtedy mam 4 warstwy, grube skarpety bądź dwie pary.