Forum Bieganie.pl

Zastanawiam się czy w treningu i startach amatorskich waga buta ma jakieś znaczenie? Czy może to dać jakieś przełożenie na wyniki, czy takie rzeczy robią różnicę dopiero u zawodowców, kiedy urwanie sekund z życiówki to już naprawdę duży wysiłek?

Wszystko zalezy od Twoich celów, wizji. Zależność pomiedzy masą buta a wynikami jest dowiedziona. Ale pewnie więcej w wynikach jestes w stanie zmienić masą ciała, treningiem.

To zależy co rozumiesz przez "amatorskich" i o jakiej różnicy w wadze buta mówimy.

Generalnie, niezależnie od od poziomu, w butach lekkich biega się szybciej niż w ciężkich, ale buty lekkie to gorsza amortyzacja, gorsza stabilizacja i gorsza trwałość.
Tak więc, wysłanie amatora biegającego maraton np. w 4h, w typowych startówkach, czy nawet lekkich butach startowo-trenigowych, na maraton - przyniesie więcej kłopotów niż pożytku.

Można szacować, że na poziomie biegowym 40min/10k, redukcja wagi jednego buta o 100g (czyli bardzo dużo) - może przynieść 2-3 sek./km zysku.

Wg jakichś badań wyszło, że 100g to około 1%, czyli 24 sekundy w przypadku 40min/10k.

To można łatwo sprawdzić na sobie. Biegasz treningi w "buciorach" 300 i więcej gram a potem zakładasz startówki o 100 lub więcej gram lżejsze. Różnica zajebista. Ile w tym będzie sekund zysku z różnicy wagi a ile z placebo to już chyba raczej nie do sprawdzenia.
Dla mnie największym szokiem było jak po kilku treningach w startówkach z powrotem założyłem "buciory"