Forum Bieganie.pl

Witam,od wielu miesięcy zmagam się z problemem opisywanym jako splin shit.
Jako że biganie to nie jedyny sport jaki uprawiam a tylko podczas niego mam uporczywy ból piszczeli po pewnym czasie zauważyłem że problem może być w źle dobranym obuwiem, używam butów z bardzo dużą amortyzacja.
Czy możecie wymienić mi kilka marek,typów butów które określa się mianem naturalnych?

Obywatelkane pisze:splin shits

shit w j. angielskim występuje tylko w l.p. - przynajmniej w tym najpopularniejszym znaczeniu

Wiele marek ma w ofercie mniej amortyzowane modele. Z pamięci to by były np.: Inov-8, Skora, Merrell oraz modele dużych i znanych marek biegowych.

Skoro jednak masz ten problem od wielu miesięcy, przede wszystkim zacznij od wizyty u dobrego fizjoterapeuty. Jego diagnoza i terapia będą dużo więcej warte niż najlepsze buty.

na shity spróbuj najpierw zastosować ćwiczenia - jeżeli jesteś pewny, że to one:
http://polskabiega.sport.pl/polskabiega ... gacza.html

nie pomoże - możesz udać się do specjalisty.

Na shity pomaga mi rolowanie mięśni piszczelowych przednich kijem - the stick, model sprinter. Trzeba też wzmacniać nogi np z taśmą fitness.

ps shit to kur@stwo, lubi się ciagnąć...

Dzięki wszystkim za podpowiedzi,ten kijek fajna rzecz,niedroga,może się skuszę,ćwiczenia też już zaczynam wdrażać...
Co dziwne,ból jest tylko w jednej nodze,lewej,i z dwóch rodzai tej kontuzji mnie akurat boli piszczel ze strony zewnętrznej,przy mięśniach strzałkowych.
Dwa razy w tygodniu gram po 2 godziny w piłkę w obuwiu halowym i po takim rodzaju wysiłku w nogach nie czuję nic,gdy wyjdę na wybieganie zaraz odzywa się ten ból,który praktycznie uniemożliwia mi ruch.
Do tej pory ze względu na to że zaczynałem biegać z dużą nadwagą kupowałem modele butów z bardzo dużą amortyzacją,mam wrażenie że właśnie ułożenie stopy powoduje ten ból,ale oczywiście to tylko moja teoria....

Może w trakcie gry w piłę po prostu biegasz i nie myślisz jak. A w trakcie biegu zaczynasz coś tam spinać, albo po jakimś czasie siada Ci postawa, albo technika do dopracowania...

Popieram sugestie konsultacji fizjoterapeutycznej u kogoś, kto zobaczy jak biegasz itd.

Można wydłubać w sieci artykuły - i argumenty - przemawiające za tym, że właśnie osoby z nadwagą powinny paradoksalnie zaczynać biegać w obuwiu mało amortyzowanym.

Miękka gruba poducha podeszwy - jako dodatek do jeszcze słabych nóg - wzmaga niestabilność i może się przyczyniać do przeciążeń skutkujących kontuzjami. Może też wpływać na ułożenie stopy, bo się ugina i poddaje.

Marki: Merrell (seria Glove - tych używam), NB minimusy (różne modele), lekkie i cieńsze modele popularnych firm, Vivobarefoot, Inov-8 itd.

P.S. O ile pamiętam, shits w wersji mnogiej istnieje oznacza w potocznym amerykańskim angielskim porządne rozwolnienie - w skrócie: sraczkę.

hassy pisze:P.S. O ile pamiętam, shits w wersji mnogiej istnieje oznacza w potocznym amerykańskim angielskim porządne rozwolnienie - w skrócie: sraczkę.

dlatego zaznaczyłem, że pisałem o najpopularniejszym znaczeniu i nie proponowałem stoperanu na problemy Obywatelakanea:D

Stoperanu albo kijka

Nota bene: kijek czy wałek to fajna rzecz i godna polecenia.

Oprócz ćwiczeń na shinsplints warto jeszcze wspomóc się skarpetami lub opaskami kompresyjnymi. Przyśpieszą temat i zminimalizują dolegliwości bólowe

Pobiegaj na boso i zobacz czy dolegliwość wtedy występuje

Eddie pisze:skarpetami lub opaskami kompresyjnymi

Serio to działa?

U mnie kompresja nie pomagała. Trudno określić, ale mam wrażenie, że pomogło zmniejszenie amortyzacji, sugestia dobrego ortopedy po dokladnej analizie w ruchu. Aczkolwiek, uważam że to indywidualna sprawa, a shin splints to szeroki temat. Wiele może być przyczyn. Sprawdź, czy równo (albo symetrycznie) układasz stopy, czy jedno kolano albo kostka nie wygina się bardziej do środka.