Forum Bieganie.pl

Witam wszystkich. Od jakiś 3-4 tygodni zacząłem biegać, ale po zakończeniu biegania bardzo bolą mnie nogi tzn: kości. Używałem/używam do biegania butów adidas run cool Running breeze, tylko że mają one ponad rok i pewnie się nawet już zużyły. Czy moglibyście mi doradzić jakie buty wybrać? Zwykle biegam po chodnikach lub po bieżni obok mojego byłego gimnazjum. Z góry dziękuje

Moje dane:
Wiek:18
waga:92
Wzrost:182

ile jednorazowo przebiegasz, w jakim tempie. I co znaczy bolą Cię kości? Piszczele ? Czy może kolana?
A co do butów - ile w nich przebiegłeś?

Jeśli buty w których biegasz są w odpowiednim rozmiarze, są względnie wygodne to nie ma potrzeby zmiany. W innych butach nie pozbędziesz się dolegliwości jakie teraz Ci doskwierają. Masz normalne objawy początkującego biegacza. Twoje mięśnie, kości, stawy, ścięgna muszą się przyzwyczaić się do zwiększonych obciążeń.
Tak więc polecam biegać w butach które masz a w międzyczasie poczytać sobie o butach, przejrzeć forum i zorientować się w sklepach biegowych jak wygląda rynek obuwia.

Tymi butami przygotowywałem się do zawodów kulturystycznych. Przez 3 miesiące nimi biegałem. Tygodniowo około 25 km. Boli mnie coś w okolicach łydki lub lekko pod nią.

A i biegałem nimi marzec, kwiecień,maj w tym roku.Zapomniałem dodać

Wątpię żeby buty były przyczyną Twojego bólu.

Nie sądzę, żeby była to wina butów - ja biegam w nienajlepszych, nienowszych, a kości nie bolą Piszesz, że brałeś udział w zawodach kulturystycznych - może poprostu przesadziłeś z treningami Czasem sport to największe kalectwo

Spokojnie możesz w tym biegać. Te 75-100km to nic dla buta, spokojnie można biegać w butach i 1000-2000km, a rekordziści jeszcze więcej.
Co do Twoich dolegliwości - strzelam w ciemno, że robisz następujące błędy (być może wszystkie na raz):
1) Biegasz zbyt szybko, biegasz sporo interwałów i tempówek
2) Nie robisz rozgrzewki (zwłaszcza przed szybszymi biegami) lub robisz ją nie do końca właściwą (nie ukierunkowaną na trening biegowy)
3) Pomijasz fazę schłodzenia po bieganiu
4) Nie rozciągasz się

Dodatkowo - jesteś początkującym biegaczem, więc nie dziwne że Cię boli. To trochę tak jakby ktoś pierwszy raz poszedł na siłownię i pobawił się sztangą/hantlami przez pół godziny - na 95% też by go dzień później wszystko bolało.

MarYano pisze:Antczak powiem Tobie tak - początki bywają trudne, lecz każdy przez to przechodzi. Przyczyna bólu tkwi w tym, iż Twój organizm nie jest gotowy na takie obciążenia, dopiero po czasie zacznie się do nich przyzwyczajać i je akceptować. Na początek przede wszystkim mierz realnie siły na zamiary, nie sztuką jest się w miesiąc zajechać lub złapać jakąś kontuzję.

Chciało by się powiedzieć 'złej baletnicy...' Dobrze dobrane buty to podstawa, ale wcale nie znaczy że muszą kosztować powyżej 500 zł. Ja przez wiele lat biegałam w butach Adidas za 99 zł i do dziś tak dobrych nie trafiłam. But musi się trzymać dobrze nogi, no i ważne czy biegasz po twardym czy np. po lesie. Wtedy amortyzacja jest kluczowa, szczególnie jeśli odczuwasz bóle.

Ja biegam w zwykłych butach decathlon i nie biega mi się źle.
Ale podobno jak tylko się przesiądę na markowe, to odczuję różnicę i nie wrtócę do niemarkowych butów.