Forum Bieganie.pl

Cześć,
jako, że w ten weekend ukończyłem pierwszy bieg ultra są smaki na następne :twisted:. W mieście wiem w czym biegać gdy jest zimno i pada śnieg. Jak to wygląda w górach? Koszulka techniczna, rękawki biegowe, bluza biegowa i np kurtka quechua Trail wystarczą? Oczywiście o podstawy typy rękawiczki, komin, czapka i ocieplane legginsy nawet nie pytam.
Pozdrawiam

Ja wybieram bieliznę termiczną i bluzę na wierzch. Jeżeli już jest bardzo zimno (około -20) wybieram grubą bieliznę termiczną i wind stoper. Można tez średniej grubości bieliznę termiczną, na to cienką bluzę i kamizelkę przeciwwietrzną i przeciwdeszczową. Zasadniczo zależy wszystko od temperatury, wilgotności i Twojej odporności na warunki.

N.Grzebisz pisze:Ja wybieram bieliznę termiczną i bluzę na wierzch. Jeżeli już jest bardzo zimno (około -20) wybieram grubą bieliznę termiczną i wind stoper. Można tez średniej grubości bieliznę termiczną, na to cienką bluzę i kamizelkę przeciwwietrzną i przeciwdeszczową. Zasadniczo zależy wszystko od temperatury, wilgotności i Twojej odporności na warunki.

Kolego taki zestaw może być (w sumie to tylko bym musiał kurtkę dokupić)?
http://www.decathlon.pl/kurtka-trailowa ... 00352.html
http://www.decathlon.pl/bluza-do-biegan ... 12452.html
http://www.decathlon.pl/koszulka-x-warm-id_8343535.html

Natalia jest chyba kobietą

Chodzi o trening, czy o zawody? Na razie zimą byłem tylko na wycieczkach biegowych i to w raczej łaskawych warunkach (może z -5 na górze) i wychodzę z założenia, żeby generalnie biegać w tym, w czym po płaskim + cieplejsze rękawiczki + ciepły sweter na wypadek konieczności zatrzymania się na dłużej.

Kangoor5 pisze:Chodzi o trening, czy o zawody? Na razie zimą byłem tylko na wycieczkach biegowych i to w raczej łaskawych warunkach (może z -5 na górze) i wychodzę z założenia, żeby generalnie biegać w tym, w czym po płaskim + cieplejsze rękawiczki + ciepły sweter na wypadek konieczności zatrzymania się na dłużej.

To i to, np do Bielska mam godzinę drogi także nawet treningowo mogę podjechac6

najwazniejsze w zimie sa 2 czynniki - wilgotnosc i wiatr. temperatura jest dopiero imho na 3 miejscu. dochodzi do tego kwestia czy biegamy w zacienionym miejscu, czy naslonecznionym. tak wiec ciezko tu o jakis konkretny przepis. ja preferuje wieksza ilosc cienszych warstw niz mniej grubych - pod kazdym wzgledem wygodniej. tak wiec napewno bedziesz potrzebowal jakas potke (mocno przylegajaca), koszulke termiczna z dlugim rekawem (najlepiej przylegajaca, najlepiej od razu ze 2-3 sztuki jak czesto biegasz), cienka bluze (ja czesto uzywam np rowerowych ktore dosc dobrze sprawdzaja sie jako 3 warstwa, a do tego z kieszonkami na plecach sa wygodne wuzytkowo), grubsza bluze, wiatrowke. mozna pomyslec o bezrekawniku ktory bedzie nam chronil tylko klate. o czapce i rekawiczkach nie pisze, bo byl tu juz kiedys temat, i nic sensownego nie da sie skonkludowac - jednemu wystarcza cienkie rekawiczki a drugi potzrebuje 2 pary na zmane, z czego jedne puchowki dobrze jest miec ze soba w zimie buffa albo nawet 2, czesto ratuja skore

Dzięki LoveBeer, dobrze posłuchać kogoś z doświadczeniem.
Ponieważ napisałem bardzo krótko i mogło by to być zbyt bezpośrednio zrozumiane, rozwinę trochę.
Generalnie wychodzę z założenia, że znaczenie mają warunki atmosferyczne a nie to, po jakim terenie biegamy. Dlatego nie kombinuję dużo z ubraniem specjalnie w góry wychodząc z założenia, że dopóki jestem w ruchu, niewiele złego może się stać. W prawdziwe problemy można wpaść wtedy, gdy coś zmusi nas do zatrzymania albo zwolnienia. A że jestem przezorny, to w zimie do standardowego zestawu letniego (apteczka z folią NRC, zapas batoników, picie kurtka p. deszcz., wiatrówka, czołówka), dorzucam jeszcze do plecaka ogrzewacze chemiczne, drugie ciepłe gacie, ciepłą bluzę lub puchówkę i kompas analogowy. Oczywiście, że czapka i co najmniej 1 buff obowiązkowo. To na wycieczki. Jak sam przetestujesz, co na ciebie działa w jakich warunkach, to będziesz wiedział, z czego można zrezygnować na zawodach. Najważniejsze, żeby nie kozaczyć. I byłbym zapomniał: jeśli jest choćby najmniejsza możliwość opadów śniegu, to nieocenione będą dobrze dopasowane okulary, względnie gogle.

Kangoor5 pisze:Dzięki LoveBeer, dobrze posłuchać kogoś z doświadczeniem.
Ponieważ napisałem bardzo krótko i mogło by to być zbyt bezpośrednio zrozumiane, rozwinę trochę.
Generalnie wychodzę z założenia, że znaczenie mają warunki atmosferyczne a nie to, po jakim terenie biegamy. Dlatego nie kombinuję dużo z ubraniem specjalnie w góry wychodząc z założenia, że dopóki jestem w ruchu, niewiele złego może się stać. W prawdziwe problemy można wpaść wtedy, gdy coś zmusi nas do zatrzymania albo zwolnienia. A że jestem przezorny, to w zimie do standardowego zestawu letniego (apteczka z folią NRC, zapas batoników, picie kurtka p. deszcz., wiatrówka, czołówka), dorzucam jeszcze do plecaka ogrzewacze chemiczne, drugie ciepłe gacie, ciepłą bluzę lub puchówkę i kompas analogowy. Oczywiście, że czapka i co najmniej 1 buff obowiązkowo. To na wycieczki. Jak sam przetestujesz, co na ciebie działa w jakich warunkach, to będziesz wiedział, z czego można zrezygnować na zawodach. Najważniejsze, żeby nie kozaczyć. I byłbym zapomniał: jeśli jest choćby najmniejsza możliwość opadów śniegu, to nieocenione będą dobrze dopasowane okulary, względnie gogle.

Dzięki, żeby nie zakładać nowego tematu: jak sobie radzisz z nie zamarzaniem płynów? Wtedy lepiej biegać bez buklaka, a np z termosem w plecaku?

Tego nie wiem. Widocznie nigdy nie biegałem z wodą w takiej temperaturze, żeby zdążyło coś zamarznąć. Teoretycznie bukłak łatwo nie zamarznie, bo się ogrzewa od ciała. najszybciej zamarznie płyn w rurce. W sklepach turystycznych były kiedyś takie zestawy zimowe do bukłaków (pokrowiec na rurkę itd.) ale z opinii pamiętam, że i tak może zamarznąć, szczególnie w gryzaku. Podejrzewam, że na forach turystycznych szybciej znajdziesz jakieś sposoby. Można też dodać do napoju sól albo spirytus

Nie cytuj proszę za każdym razem ostatniego postu, zrobi się bardziej czytelnie.

w ubraniu termicznym i dobrych butach zależy w jakich partiach biegasz , ale podejrzewam że nie wysokich to musisz mieć odpowiednie buty zwłaszcza podeszwy żeby nie ślizgały się

Dzięki, żeby nie zakładać nowego tematu: jak sobie radzisz z nie zamarzaniem płynów? Wtedy lepiej biegać bez buklaka, a np z termosem w plecaku?

Generalnie ja w zimne dni jesli zabieram płyn to staram się wlać o podwyższonej temperaturze. Nie tam żeby znowu wrzątek. I generalnie zanim zaczynam pić jest on letni czytaj nie lodowaty. Pierwsze co robię to cofam płyn przez rurkę aby wymieszał sie z tym w bukłaku i dopiero piję. Póki co mi nie zamarzł choć najzimniej gdy biegałem było -15 st C.

PS

Natomiast generalnie kupiłbym porządną kurteczkę ale nie wiem jaką i zdaję sobie sprawę że też ceny są dośc wysokie. I jak to bywa kasa musi iśc na coś innego.

tak, tylko długie kalesony nie nadają się jako zamiennik biegowych legginsów
ale krótkie majty i wszystkie koszulki jak najbardziej.

Znaczy, ze majtki i koszulki nadaja sie jwko zamiennik legginsow?

tak! a kalesonów używam czasami zamiast czapki, wyglądam wtedy jak wielki królik i dzieciaki się cieszą :D