Strona 1 z 1
Bieżnia mechaniczna
: 01 lis 2014, 14:13
autor: vlvt
Krótkie i zwięzłe pytanie - czy bieganie po bieżni mechanicznej jest porównywalne z bieganiem po asfalcie, betonie czy może ścieżkach paskowych? Jak taki sprzęt obciąża stawy i z jakim podłożem jest porównywalny?
Pytam, gdyż zdiagnozowano u mnie ITBS i otrzymałem zalecenie by oprócz rozciągania i wzmacniania mięśni, trochę pobiegać po miękkich nawierzchniach (aby oszczędzać kolano).
Re: Bieżnia mechaniczna
: 07 lis 2014, 10:53
autor: tompoz
vlvt pisze:Krótkie i zwięzłe pytanie - czy bieganie po bieżni mechanicznej jest porównywalne z bieganiem po asfalcie, betonie czy może ścieżkach paskowych? Jak taki sprzęt obciąża stawy i z jakim podłożem jest porównywalny?
Pytam, gdyż zdiagnozowano u mnie ITBS i otrzymałem zalecenie by oprócz rozciągania i wzmacniania mięśni, trochę pobiegać po miękkich nawierzchniach (aby oszczędzać kolano).
wreszcie ktoś zadał prawdziwe pytanie prawdziwy problem został w tym pytaniu opisany........................ale brak odpowiedzi. Ale za to naród jak jest preudodyskusja o hr max. to setki wypowiedzi. Przepraszam kolegę że nie napiszę nic madręgo ale nie mam w tym doswiadczenia. Pytanie bym pokierował do fizjoterapeuty który ma doswiadczenie biegowe chodź amatorskie.
pozdrawiam
Tompoz
Re: Bieżnia mechaniczna
: 13 lis 2014, 08:58
autor: LukaszKoziny
vlvt pisze:Krótkie i zwięzłe pytanie - czy bieganie po bieżni mechanicznej jest porównywalne z bieganiem po asfalcie, betonie czy może ścieżkach paskowych? Jak taki sprzęt obciąża stawy i z jakim podłożem jest porównywalny?
Przy bieganiu na bieżni przy płaskim pochyleniu obciążenie mięśni jest dużo mniejsze, niż przy normalnym biegu w terenie . Jeśli amortyzacja bieżni jest prawidłowa i dobrej jakości, to jest dość miękka porównałbym ją do biegania po leśnej miękkiej ścieżce. Oczywiście na bieżnie zakładamy również buty do biegania.
vlvt pisze:
Pytam, gdyż zdiagnozowano u mnie ITBS i otrzymałem zalecenie by oprócz rozciągania i wzmacniania mięśni, trochę pobiegać po miękkich nawierzchniach (aby oszczędzać kolano).
Problemem w ITBS nie jest kolano, tylko napięte pasmo biodrowo-piszczelowe (miękkość podłoża nie ma dużego znaczenia). Zamiast szukać bieżni, należy poszukać fizjoterapeuty, który pomoże rozciągnąć pasmo. Dodatkowo dużo automasażu na twardym wałku i ćwiczenia rozciągające. Jeśli już musisz biegać to tylko do momentu odczuwania bólu w zewnętrznej stronie kolana, na tej podstawie można sprawdzić czy ćwiczenia przynoszą efekty.