Do czego przydaje sie pulsometr?
: 08 wrz 2014, 23:56
Wiadome, że do mierzenia pulsu, ale jakie to ma znaczenie dla biegacza? Jak można wykorzystać takie informacje?
Do trzymania się w pewnych strefach tętna. Można z dużym uproszczeniem przyjąć, że podstawowe tętno większości biegaczy nie powinno przekraczać:
REZ + 70% x (MAX - REZ) gdzie:
REZ - tętno spoczynkowe, siedzisz lub półleżysz i badasz jakie masz
MAX - (220-wiek) - ma pewne ograniczenia ale wg mnie jest nadal najlepsze jako zgrubny wzór
Można też łatwiej. Truchtasz i przyspieszasz i obserwujesz co sie dzieje z tętnem. Na podstawie takiego treningu jestes w stanie wyznaczyć najniższe tętno jakie masz w trakcie spokojnego biegania.
Są jeszcze inne zastosowania w innych treningach ale od czegoś trzeba zacząć. Możesz kupic książke: Trening z Pulsometrem