Forum Bieganie.pl

Cześć !

Mam kilka pytań związanych z tytułem, czyli z biegami przełajowymi... Chodzi o to, że chciałbym trenować i osiągać naprawdę bardzo dobre wyniki akurat w tej konkurencji ponieważ jestem w 2 gimnazjum i to są praktycznie jedyne zawody nie licząc czwórboju który jest raz w roku. ( chodzi oczywiście o zawody biegowe ). Więc przejdźmy do sedna, trenowałem dotychczas z tym planem : http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=2306 jest to plan na 1km, a ja będę biegał na 1,5 więc jestem ciekaw czy faktycznie mogę z tego planu skorzystać czy ułożycie mi inny. Skończyłem dziś etap wstępny, wszystkie treningi których było 4 robiłem na full, czyli jak było 20-30 min, robiłem 30 itd., nie licząc dzisiejszego dnia w którym miałem 40-60' a biegałem 45. Więc tak moje dane;
- 52kg
- ok.172/173cm
- 13lat ( za 1mies. 14 )

Więc czy mogę ćwiczyć z tym planem który podałem powyżej i dawać z siebie wszystko, czy ułożycie mi inny plan do biegów na 1,5km mam dość czasu na szlifowanie formy więc czas nie gra roli..
I jeszcze taka prośba co jeść i jak się rozciągać przed takimi zawodami ? ile przed zawodami itp..

Z góry dzięki za pomoc ( liczę na zwycięstwa, jestem zdrowo uzależniony od tego co robię więc jestem głodny treningów i wyników

Ten plan jest ok, nic Ci nowego nie ułożymy, biegaj poprostu jak najwięcej.

Jak na swoj wiek to bardzo przesadzasz i calosc wyglada dosc groteskowo.

Mniej metodologii, wiecej spontanicznosci w rozsadnych proporcjach. No chyba ze nie planujesz biegania na wiele lat.

Przesadzam, czyli jak trenować ? jak bardzo zmniejszyć intensywność ? chcę biegać i osiągać jak najlepsze wyniki więc powiedz jak ? planuje biegać długo.

Czyli podsumowując mam zmniejszyć intensywność i nie biegać wobec planu tylko wobec siebie samego ?
Jaka powinna być intensywność treningów tzn. jak długo biegać i ile razy w tygodniu / chodzi tutaj szczególnie o trening na biegi przełajowe 1,5km/

Jestes pokoleniem pilotow do urzadzen i w tym sensie traktujesz trening.
To blad. Daleko tak nie zajedziesz. Wypalisz sie jak garstka suchej trawy.

Jakie masz glowne cele? Wygrywanie? Co to ma wynagrodzic?
Jak dlugo chcesz wygrywac?

Najlepiej przeczytaj co sie da, i rozpatrz to w odniesieniu do siebie.
Moja rada, kogos kto wygral bardzo duzo biegow w roznych wersjach, moze byc najwlasciwsza glownie dla mnie samego.
Wygrywalem glownie dlatego bo trenowalem sam dla siebie, na planach ktore by nie sprawdzily sie dla innych.