Forum Bieganie.pl

Witam od jakiegoś czasu pobieganiu odczuwam ból w prawej kostce. Myślałem o zaopatrzeniu się w opaskę stabilizacyjną na staw skokowy bo podejrzewam że ból spowodowany jest wykręcaniem kostki, czasami podczas biegu wyginam tą kostkę, zastanawiam się tylko czy taka opaska nie będzie bardziej przeszkadzała w biegu niż pomagała. Co doradzicie?

Kili pisze:Witam od jakiegoś czasu pobieganiu odczuwam ból w prawej kostce. Myślałem o zaopatrzeniu się w opaskę stabilizacyjną na staw skokowy bo podejrzewam że ból spowodowany jest wykręcaniem kostki, czasami podczas biegu wyginam tą kostkę, zastanawiam się tylko czy taka opaska nie będzie bardziej przeszkadzała w biegu niż pomagała. Co doradzicie?

Biegałem z opaską, biegałem z bandażem. Dokładne obandażowanie mniej przeszkadza. Z tym, że jedno i drugie jest mało sensowne. Jak boli to nie po to by biegać tylko dać sobie luzu i wzmocnić. No chyba, że od pół roku oczekiwane zawody czy co...

Mi bardziej chodzi o zapobieganie bólowi, który wynika z wykręceń tego stawu, bo teraz biegam po nierównym terenie, a biegam niedługo więc moja technika, a właściwie jej brak dają takie a nie inne efekty

Dobrze się rozgrzej przed biegiem. I poszukaj ćwiczeń na kostkę, aby była mocniejsza.

Chyba racja, wprawdzie robię zawsze rozgrzewkę, ale tylko podstawowe ćwiczenia, nic specjalnego.

Jak sie pali swiatelko "brak oleju" to tez je wylaczasz?

nie mam zamiaru biegać z tym bólem, chodzi mi tylko o zapobieganie potem

Ja jestem po dosc powaznym urazie stawu skokowego- nie wyobrazam sobie uprawiania sportow druzynowych w mocnym stabilizatorze, za to biegalem najpierw w opasce krzyzowej (cos jak bandaz) a teraz bez niczego. Bieganie w stabilizatorze bylo dla mnie niesamowicie niekomfortowe, ale duzo zalezy tez od danego przypadku. Polecam wizyte u specjalisty w celu konsultacji plus kulganie butelki z woda po podlodze- wzmacnia miesnie i poprawia ruchliwosc stawu ( tak mi mowil lekarz)