Forum Bieganie.pl

Witam, od miesiąca biegam, 3x w tyg po 5km, teraz zwiększam trochę trening, i po przebiegnięciu 7km, bardzo dobrze się czułem, ale po 30 minutach zaczeło mnie boleć kolano tylko prawe. Myślę, że to chyba przez obuwie, bo biegam w zwykłych jakiś nike typowych halówkach. Mam bieżnie elektyczną, 186cm/92kg/19lat. Boję się, że to jakiś początek kontuzji :/ co poradzicie?

Przy bieganiu jest tak, że jak nie miałeś jeszcze kontuzji to będziesz ją miał. Być może nastąpiło małe zmęczenie materiału. Na pewno trzeba pomyśleć o butach typowych do biegania dobranych do Twojej wagi ( w tym celu proponuję odwiedzić jakiś dobry sklep biegacza ). Miesiąc biegania to krótki czas na to aby Twój organizm przystosował się już do zwiększonej aktywności. Staraj się poznać swój organizm ( czasami trzeba zmniejszyć obciążenie ). Póki co odpuść trochę, stosuj wcierkę z maści przeciwbólowej/przeciwzapalnej i czekaj na efekty.

no teraz odpoczywać bedę 2 dni, i buty napewno kupię, tylko jakie, może ktoś używał jakieś i poleca? Jak ja pójdę do sklepu to mi coś wcisnął, bo nie znam się na tym obuwiu.

dobierz buty na bieżni w sklepie sportowym..oczywiście niech to zrobi dobry specjalista...w Intersporcie świadczą takie usługi

w intersporcie nie mają pojęcia o niczym nigdzie wcale.


osobiście radzę schudnąć.

Schudnięcie to po części też mój plan, tylko bez obuwia dobrego na początku będzie ciężko. U mnie w mieście to tylko Martes jest ze sportowych :/

W sieci Martes poszukaj tych butów
http://www.sklepmartes.pl/kobieta-obuwi ... lbrus.html
w sklepie internetowym mają pomylone strony i buty męskie są w zakładce butów damskich
Proste buty bez zbędnych wspomagających technologii.Ze względu na częściową amortyzacje bieżni powinieneś spróbować biegać bez butów.
Na początku krótkie dystanse stopniowo je zwiększając.Tym samym wzmocnisz nogi i poprawisz technikę

jutro ide do martesu i przymierze je, zobacze co polecą, na co patrzeć podczas kupowania takich butów?

weź numer większe niż normalnie chodzisz,ponieważ stopa podczas wysiłku puchnie

bylem w marteśie i polecili mi buty Asics , ale akurat nie mieli. Ogolnie dla mnie polecali buty na wysokiej podeszwie. Co o tym myslicie?

A jaki model Ascicsa ci polecali? Uzasadnili dlaczego na wysokiej podeszwie?
Niżej artykuł o butach lekkich.Moim zdaniem w sam raz dla kogoś początkującego,a tym bardziej na bieżnię mech.
http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=20&id=5023

Uważam,że twój ból kolana związany jest po części z przeciążeniem i nieprawidłową techniką biegu.
Obuwie nie ma nic do rzeczy.Halówki nie są stworzone do biegania długodystansowego,ale po części wymuszają prawidłową technikę biegu.
Nie da się w nich biegać lądując na piętach,przynajmniej po asfalcie.No ale ty biegasz w nich na bieżni mech.która ma trochę amortyzacji.
Możliwe,że zbyt mocno uderzasz piętą o podłoże,a amortyzację przejmuje kolana.Staraj się biegać ze śródstopia.
Ląduj na przodostopiu,lub na całej stopie,niech twoje nogi będą dla ciebie amortyzacją,a nie żel pod piętą w bucie.
Opanowanie prawidłowej techniki nie jest łatwe,dobrze by było gdyś miał kogoś kto ci pokaże jak zacząć.
Bardzo często dla osób zaczynających bieganie liczy się tylko jeden cel-Jak najszybciej schudnąć.
A najskuteczniejsze będzie częste bieganie,ale ciało nieprzyzwyczajone do obciążeń doznaje urazów
A więc daj trochę ciału odpocząć,biegaj bezbólowo,pracuj nad techniką,a jeżeli już chcesz zmienić buty to na lekkie,z zerowym lub minimalnym spadkiem pięta-palce,miękkim zapiętkiem i elastyczną podeszwą

powiedzieli, że będzie lepsza amortyzacja

bo są niekompetentni

Kolana bolą bo muszą boleć. Na początku ścięgna mocno nie nadążają za wzmacnianiem się mięśni. Mięśnie przebudują się powiedzmy w dwa miesiące, a ścięgna w pół roku, bo są znacznie słabiej ukrwione i mają większą gęstość. Najtrudniejsze u początkujących to właśnie przetrwać ten krytyczny okres pierwszych paru miesięcy.
Najlepiej nie zwiększać objętości zbyt szybko, jak boli, to pauzować do pełnego ustania dolegliwości i tyle. Ból to niekoniecznie kontuzja, może być właśnie takie przeciążenie, ale lekceważenie tego już do kontuzji może doprowadzić.

To nie wiem kupować buty czy poczekać? W sumie już mnie nie boli te kolano i dziś znowu będę biegał