Forum Bieganie.pl

Co polecacie? JEsli wogole polecacie.... Czy warto np. kupic isostara sypkiego do rozpuszczania? Moze jest cos lepszego, ale nie bardzo drogiego.

Oczywiscie, mozna pic izostara. Jednak osobiscie stosuje sok jablkowy z woda w proporcji 1:3. Zeby napoj byl izotoniczny powinien posiadac 5-6% stezenia weglowodanow.

Dlatego pytam bo wiem ze isostar to reklamowany napoj, nie koniecznie najlepszy. A szukam czego co sie nie tylko nazywa, ale tez choc troche dziala...

Isostar jest bardzo dobry. Sok jablkowy z woda nie gorszy tyle, ze duzo tanszy.

kledzik

Ja polecam Maxima - co prawda to napoj hipotoniczny , ale to wlasnie dlatego szybciej sie wchlania niz izotoniki ..

Inna sprawa , ze bez takich specyfikow tez da sie obejsc, przyklad
z odpowiednio rozpuszczonym sokiem jest godny polecenia .

I pewnie sie do soczku zastosuje...Biednego studenta na cos drozszego nie bardzo stac na codzien.

Pozwolę sobie zacytować tendecyjnie i wybiórczo fragmenty ze strony internetowej producenta isostaru:



www.isostar.pl/dieta/plyny1.asp



"Co powinien pić sportowiec?

"Tak więc wodę i pierwiastki elektrolitowe podczas aktywności sportowej należy uzupełniać na bieżąco. Brzmi to jak paradoks - zwykłe napoje pogłębiają bowiem przejściowo deficyt wody i elektrolitów! Są one albo hipertoniczne (soki, lemoniady itp.) albo hipotoniczne (wody głębinowe i mineralne). (.....)
Jeżeli więc w przewodzie pokarmowym znajdzie się płyn hipertoniczny (np. sok owocowy), woda "ucieknie" z tkanek do światła jelita. Jeżeli natomiast będzie to płyn hipotoniczny (np. woda mineralna) - do światła jelita "uciekną" pierwiastki elektrolitowe. Oczywiście, po pewnym czasie (kilka do kilkudziesięciu minut) stężenie napoju i płynów ustrojowych zostanie wyrównane, a woda i elektrolity wchłonięte. "



Moje wnioski są następujące:
Po treningu litr soku z supermarektu za ok. 1.5 zł plus do woli prawdziwej mineralnej (powyżej 2000mg składników na litr) z pobliskiego spożywczego za 1.8-1.9zł

Swieta racja outsider. Mozna zaryzykowac wzor:
hipertoniczny + hipotoniczny = izotniczny, czyli to czego potrzebuje biegacz . Aby go jednak uzyskac musimy pamietac o proporcjach: 1 czesc soku + 3 (ewentualnie 4) czesci wody.

kledzik

Rozumiem ze nie ma roznicy miedzy sokiem jablokwym a pomaranczowym? Bo jakies sa, ale czy maja wplyw w tej sytuacji?

jabłkowy jest zwykle klarowny, a pomarańczowy mętny.

wieć wpływ jest na przejrzystość i wchłanialność też po części...

hehehe
  zaden napoj nie zastapi treningu...., ale moze go uprzyjemnic ......
przezytkiem sa napoje "owocowe" blokuja bowiem absorbcje weglowodanow z przewodu pokarmowego.....,
isostar jest za bardzo nasycony solami mineralnymi->moze byc przyczyna kolek nerkowych....

ciekawy sklad ma powerbar hydro plus (ma aminos w skladzie...)

Ale z ciebie Powstaniec mądrala. To już nie sprzedajesz koszulek?

Ja nie stosuje ani hipo, ani hiper, ani izotonicznych napojow. Na biegi zabieram wylacznie wode. Po pierwsze po isostarze, soku grejpfrutowym z woda i zmiodem i po rozcienczonym soku jablkowym miewam podczas biegu problemy zoladkowe. Po drugie wody mozna sie napic i woda mozna sie w celu schlodzenia oblac. Po trzecie woda jest zdecydowanie najtansza.

DaB : wiadomo , ze wiekszosc z nas jesli wogole pije podczas treningow
- to najczesciej wode ., ja akurat  rzadko wogole cos ze soba biore .
Pytanie dotyczylo natomiast _napojow_izotonicznych_ ktore zawieraja
_cos_ wiecej niz wode np sole mineralne , weglowodany czyli skladniki ktorych troche
tracimy podczas dlugich i ciezkich treningow ... Dla przypomnienia napisze , ze najlepsze wchlanianie weglowodanow
utrzymuje sie przez pierwsze 30-40 minut po treningu , wiadomo tez ze najlepiej uzupelnic je w postaci plynnej
- i uwazam ze  naprawde nie nalezy tego faktu bagatelizowac ..  Oczywiscie , sprawa ta jest istotna dla
tych naprawde szybko i _mocno_ biegajacych.

Oczywiscie proto domyslam sie, ze pytanie dotyczylo napojow izotonicznych, a nie kawy z mlekiem . Moja opinia na ich temat jest jednak taka, ze owszem sa smaczne i kolory maja ladne, ale zdolnosci uzupelniania weglowodanow, soli mineral. itp sa w przypadku tych plynow nieco przereklamowane.
Po pierwsze sa to specyfiki w 100% syntetyczne i juz chocby z tego powodu przyswajaja sie znacznie slabiej niz produkty naturalne.
Po drugie podczas biegu krew z ukladu pokarmowego odplywa do miesni i metabolizm wlasciwie ustaje - organizm nie jest wiec w stanie "przerobic" dostarczonych mu produktow. Uzupelnianie soli i weglowodanow podczas biegu jest wiec mocno dyskusyjne. Podczas dlugich, wyczerpujacych biegow jestesmy wiec skazani na bieganie "na deficycie mineralnym" . Troche inaczej jest z woda, ktora organizm w nieduzych ilosciach moze przyswajac, ale jak slusznie napisales proto nie o wodzie tu rozmawiamy. Tak wiec pozostaje przy swoim zdaniu - napoje hiper-hipo-izo-toniczne nie zaszkodza ale i specjalnie nie pomoga.



(Edited by DaB at 7:53 am on June 27, 2003)